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減量期122日目、休養日(2014/07/23)

蓮(はす)
 減量期1122日目の摂取カロリーは1360kcalで440kcalの貯金で目標値クリアしております。「動かざる者は食うべからず。」ではありますが、せめてタンパク質の補給だけは心がけたい。

 今日は中6日で脚の日でしたが、早い時間から千客万来。トレの時間をつくることができませんでした。明日は頑張る。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋に軽い張り。腹筋はもう少し追い込めそうです。

本日の筋肉痛
腹直筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 刺身盛り合わせ(447)
南部美人「純米大吟醸」大吟醸純米仕込(210)
アサヒスーパードライ(147)
804kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1360kcal

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