減量期1122日目の摂取カロリーは1360kcalで440kcalの貯金で目標値クリアしております。「動かざる者は食うべからず。」ではありますが、せめてタンパク質の補給だけは心がけたい。
今日は中6日で脚の日でしたが、早い時間から千客万来。トレの時間をつくることができませんでした。明日は頑張る。
11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal
さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋に軽い張り。腹筋はもう少し追い込めそうです。
本日の筋肉痛
腹直筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 232kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、牛乳ドーナツ２個（288） | 324kcal |
| 夕食 | 01:30 刺身盛り合わせ（447） 南部美人「純米大吟醸」大吟醸純米仕込（210） アサヒスーパードライ（147） |
804kcal |
| 夜食 | 03:00 未定（0） | 0kcal |
| 計 | 1360kcal |
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