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20品目のサラダのカロリー(kcal)

20品目のサラダ

 昨日食べた「20品目のサラダ」。結構美味しく、腹持ちも良かったので紹介いたします。

20品目のサラダ

エネルギー:96kcal
448円(税込み)

 さて、その20品目とは・・・
 チキン、赤パプリカ、黄パプリカ、ヤングコーン、スイートコーン、グリーンリーフ、赤キャベツ、キャベツ、レタス、カリフラワー、ブロッコリー、枝豆、小豆、トマト、ニンジン、きゅうり、玉ねぎ、大根、ニンニクの芽、紫蘇

 たぶん・・・

 違っていたら季節によって変わったってことで・・・(笑)

 ダイエッターとしては、問題になるのはドレッシングです。昨日はイタリアンドレッシングだったので、これでもまずまずのカロリーありそう。調べてみたら、一般的にかける量として15gで計算すると40kcal。もっとありそうですね。

減量期124日目の摂取カロリーは、1995kcalで195kcalのオーバーでした。せっかくここのところ嬉しい数値が続いていたのにぶち壊しになりそうなぐらい食っちまった。

 広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施する予定でしたが、早い時間からの来客でできず。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、大臀筋、下腿三頭筋に軽い張り。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食12:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
間食15:00 なし(0)0kcal
夕食01:30 タイカレーレッド(324)
タイカレーグリーン(296)
ごはん400g(672)
アサヒスーパードライ(147)
1439kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1995kcal

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