有酸素運動

体が重い。。。

朝起きて、WEBサイトの定期更新をしているわけだが 何だか体が重い。。。 やっぱり昨晩の休肝日が影響しているのか?(笑) 飲んだ翌日の方が、スッキリしているというのも変だが 体がアルコール依存いていないか心配だ。 06:00 体重【 7...
筋トレ日常

今の自分にあった負荷

今日は筋トレ日ってことで休肝日。 上半身を中心に追い込んだが、肩の筋力が弱そうだ。 ようやく部位別に自分に合った重量がわかってきた。 これからこれから。 07:00 体重【 72.2 】kg 体脂肪率【 25.8 】% 07:45 ...
休養日

平日の食生活

平日の食生活を続けていれば 今のトレーニング量で何とか体重は減っていきそう。 体脂肪が増えているってことは、筋肉の量も減っていそうだが とりあえず、68kgくらいまで落とすことが出来たら タンパク質やや多めのバランスで 食事量をほんの少し...
有酸素運動

体脂肪率が…

ん~早朝の定期計測ですが、 最近見たことないような体脂肪率の値。。。 数値のブレであってくれることを望む。 昨日の筋トレ(腹筋)は 自分としては結構追い込んだつもりだったが、 今日になっても筋肉の張りをあまり感じられない。 それよりも、...
筋トレ日常

停滞

体重が動かないのはしかたないが 体脂肪率が減らないのが、辛いところ。 これで、筋トレや有酸素運動を止めたら、どうなってしまうんだ? 07:00 体重【 73.2 】kg 体脂肪率【 25.2 】% 07:45 ウィダーアミノタブレ...
筋トレアイテム

トレーニングベルト(ゴールドジム)の効果レビュー

 筋トレの時、一番気になるのが腰を痛めそうなこと・・・ってなわけで、トレーニングベルトを購入いたしました。やや、きつめに締めると、腹筋、背筋に緊張感を保ったままトレーニングできそう。  実際に使用していると、腹圧が自然に高まり記録も伸...
有酸素運動

体重計カラダスキャン(HBF-352)

 今、自分が使用している体重計は古いタイプのオムロンのカラダスキャン(HBF-352)。今、出ている最新式は内臓脂肪や部位別に皮下脂肪が測れたり骨格筋率(筋肉の量)が測れたりするようなので(HBF-362)ぜひとも購入してみたいが、新しい...
休養日

花ひろば(南知多観光農園)

昨日は愛知県南知多町豊岡にある、観光農園「花ひろば」へ行ってきました。中日新聞の一面に掲載されていた記事を見て触発され、南知多ならついでにビーチランドにも遊びに行こうってことで、お出かけお出かけ♪   背景の濃いピンク色の花は松葉ボタン...
筋トレ日常

夕食を減らすか。。摂取カロリーの調整

昨日は平常のリズムの戻ったものの 体重に変化なし。。。って言うか少し増えてるし。。。 夕食を少し減らしてみるか。 06:30 体重【 74.6 】kg 体脂肪率【 24.8 】% 07:30 ウィダーアミノタブレット(700mg×...
有酸素運動

増えちゃった

やっぱり、このお盆休みの間は 流石に飲みすぎだったようです。 今日から食事の方も節制しなくては・・・ 06:30 体重【 74.2 】kg 体脂肪率【 25.7 】% 07:30 グルコサミン L-カルニチン コエンザイムQ10 ...
有酸素運動

有酸素運動のおかげ?

このお盆休みの間は時間があるので、 有酸素運動をじっくりすることが出来た。 でも、その分昼間からビールを飲んでしまうので 体重はあまり落とせなかったなぁ。 まぁ、焦らずじっくり体脂肪を落とすとしよう。 06:00 体重【 73.4 】k...
サプリメント

グルコサミン(ネイチャーメイド)

 以前は筋トレしていて良く関節がコキ、ポキと鳴っていたが、このサプリメントを飲み始めて1ヶ月が経ち、何となく動きがスムーズになってきたような気がする。  グルコサミンは、新しい軟骨の生成を促進し、変形関節症の進行を食い止め、場合によって治...
有酸素運動

筋肉が付いた?

体重は増えてしまったが、体脂肪は順調に落ちているよう。 筋肉が付いたのならいいんだけど。。。 単なるビールの飲みすぎ? 5:30 体重【 73.6 】kg 体脂肪率【 24.7 】% 06:00 アミノタブレット700mg×3 マ...
筋トレ日常

飲みっぱなし。。筋トレ胸実施

休みに入ってから、飲みっぱなし。 とりあえず、良く遊んでいるので? 体重は増えていないようです。(笑) お昼に浜松の鰻屋さん、うな正に寄る。 ここの鰻、やっぱり旨い! 國香の特別純米は、はじめて飲んだけど 純米クラスの割りに程好い吟醸香...
筋トレ日常

旅行一泊目の早朝筋トレ

旅行、一泊目の朝 今のうちでないと、トレーニング出来そうにもないので 早朝から筋トレ実行。 04:00 体重【 72.8 】kg 体脂肪率【 25.6 】% 04:30 アミノタブレット(700mg×2) マルチビタミン マルチミ...
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