有酸素運動

体重計カラダスキャン(HBF-352)

 今、自分が使用している体重計は古いタイプのオムロンのカラダスキャン(HBF-352)。今、出ている最新式は内臓脂肪や部位別に皮下脂肪が測れたり骨格筋率(筋肉の量)が測れたりするようなので(HBF-362)ぜひとも購入してみたいが、新しい...
休養日

花ひろば(南知多観光農園)

昨日は愛知県南知多町豊岡にある、観光農園「花ひろば」へ行ってきました。中日新聞の一面に掲載されていた記事を見て触発され、南知多ならついでにビーチランドにも遊びに行こうってことで、お出かけお出かけ♪   背景の濃いピンク色の花は松葉ボタン...
筋トレ日常

夕食を減らすか。。摂取カロリーの調整

昨日は平常のリズムの戻ったものの 体重に変化なし。。。って言うか少し増えてるし。。。 夕食を少し減らしてみるか。 06:30 体重【 74.6 】kg 体脂肪率【 24.8 】% 07:30 ウィダーアミノタブレット(700mg×...
有酸素運動

増えちゃった

やっぱり、このお盆休みの間は 流石に飲みすぎだったようです。 今日から食事の方も節制しなくては・・・ 06:30 体重【 74.2 】kg 体脂肪率【 25.7 】% 07:30 グルコサミン L-カルニチン コエンザイムQ10 ...
有酸素運動

有酸素運動のおかげ?

このお盆休みの間は時間があるので、 有酸素運動をじっくりすることが出来た。 でも、その分昼間からビールを飲んでしまうので 体重はあまり落とせなかったなぁ。 まぁ、焦らずじっくり体脂肪を落とすとしよう。 06:00 体重【 73.4 】k...
サプリメント

グルコサミン(ネイチャーメイド)

 以前は筋トレしていて良く関節がコキ、ポキと鳴っていたが、このサプリメントを飲み始めて1ヶ月が経ち、何となく動きがスムーズになってきたような気がする。  グルコサミンは、新しい軟骨の生成を促進し、変形関節症の進行を食い止め、場合によって治...
有酸素運動

筋肉が付いた?

体重は増えてしまったが、体脂肪は順調に落ちているよう。 筋肉が付いたのならいいんだけど。。。 単なるビールの飲みすぎ? 5:30 体重【 73.6 】kg 体脂肪率【 24.7 】% 06:00 アミノタブレット700mg×3 マ...
筋トレ日常

飲みっぱなし。。筋トレ胸実施

休みに入ってから、飲みっぱなし。 とりあえず、良く遊んでいるので? 体重は増えていないようです。(笑) お昼に浜松の鰻屋さん、うな正に寄る。 ここの鰻、やっぱり旨い! 國香の特別純米は、はじめて飲んだけど 純米クラスの割りに程好い吟醸香...
筋トレ日常

旅行一泊目の早朝筋トレ

旅行、一泊目の朝 今のうちでないと、トレーニング出来そうにもないので 早朝から筋トレ実行。 04:00 体重【 72.8 】kg 体脂肪率【 25.6 】% 04:30 アミノタブレット(700mg×2) マルチビタミン マルチミ...
休養日

長期休暇時の生活のみだれ

休みに入り、いつもと違う生活ペース。 食べ過ぎないように気をつけなくっちゃ。 朝の定期測定、体脂肪率は誤差があるなぁ。 06:00 体重【 72.6 】kg 体脂肪率【 24.9 】% 06:30 ホエイプロテイン クレアチン ...
筋トレ日常

筋肉の張り

月曜日に追い込んだ筋肉の張りが、まだ取れない。 今日くらいに同じメニューの筋トレの予定だったけど 別メニューに変更だなぁ 腹筋の復活だけは本当に早い。 筋トレは腹筋だけにして、有酸素運動かな。 んで、結局別メニューの筋トレ実施 ダンベル...
サプリメント

クレアチン(DNS)の飲み方と期待する効果

 今日でクレアチンを飲み始めてから5日が経つパッケージの注意書きによると… 飲み始め(ローディング期)は20gを4回に分けて普段(メンテナンス期)は5gをトレーニング後 お湯に丁寧に溶かし飲んだ方が良いとのことでやってみましたが、なか...
有酸素運動

有酸素運動な日常

有酸素運動の時間を増やし、体重を60k代にもっていきたいところだ。昼に実施している階段昇降は60往復だが、時間の許す限り登り降りしてみる。 体重【 72.8 】kg 体脂肪率【 26.7 】% 朝、クレアチン グルコサミン L-カ...
筋トレ日常

筋トレ日常、筋トレメニューのUP

今日から、筋トレメニューを書くとともに、摂取したサプリメントなども記入していこうと思います。これをしたから劇的な効果があった!なんて言うことはないのでしょうが、自分も後で振り返ることが出来ればと思います。 体重【 72.6 】kg 体...
筋トレアイテム

フラットベンチ(折りたたみ)評価レビュー

 フラットベンチを購入しました。その辺のホームセンターでも売っているような物で、本格的なものではないのですが、今はこれで十分でしょう。そして筋トレと言えば何といってもベンチプレス!そりゃ~ベンチは必需品ですよね。どのように使用しているか...