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関東出張

階段昇降
本日は日帰り関東出張。普段よりは歩くことになるが、意識的な有酸素運動をする時間はなさそう。。。完全休養日となりそうです。

と思っていたが、早く帰ることが出来たので有酸素運動実施。体脂肪が思うように減らないのは晩餐以降のカロリー摂取が多いんだろうなぁ。

07:00
体重【 71.0 】kg
体脂肪率【 24.9 】%

18:00
ウィダーアミノタブレット(700mg×4)
L-カルニチン

18:10
有酸素運動(ステッパー2000回)50分

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(250)、味噌汁(40)、目玉焼き(200)490kcal
昼食燻製味付け玉子2個(110)、鮭スティック2袋(118)、ビタミンウォーター(100)328kcal
間食アサヒスーパードライ(147)、ささみ燻製(200)347kcal
夕食夏野菜炒め(150)、烏賊焼き(170)
醴泉「純米大吟醸」(100)
宗玄「純米」山田錦(150)
570kcal
1735kcal

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