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またもや休日の壁

階段昇降
 どうしても休日を過ぎると体重が増えてしまう。有酸素運動(ステッパー)はばっちりやっているが、それ以上食べてしまうのか?。平日はデスクワークなので、むしろ休日の方が歩いているような気がするのだが。。。もしや平日の階段上り下り(16段100往復50分)と言うのが、想像以上にカロリー消費に効果があるのだろうか?。確かに夏場はフラフラになって気持ち悪くなるくらい体力も消耗したが。右がその階段の写真です。

07:20
体重【 71.4 】kg
体脂肪率【 25.8 】%

07:50
ウィダーアミノタブレット(700mg×2)
グルコサミン
L-カルニチン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムQ10
カルシウム+VD
ビタミンE

11:30
ウィダーアミノタブレット(700mg×4)
L-カルニチン

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)100回50分

13:00
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムQ10
カルシウム+VD

17:30
ウィダーアミノタブレット(700mg×4)
L-カルニチン

18:00
有酸素運動(ステッパー2000回)50分

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(250)、味噌汁(40)、生卵(75)、のり(5)370kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(13)150kcal
間食21:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆(200)、カマンベールチーズ1/2(157)651kcal
夕食湯豆腐(150)、焼肉(200)、ブロッコリー(40)
醴泉「純米大吟醸」(150)
宗玄「純米」雄町(150)
690kcal
1861kcal

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