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風邪引いた。

階段昇降
昨日あたりから喉がイガイガしていたが、今日は本格的に鼻風邪になってしまった。酒が旨くない。。。ダイエット中は直りにくいからなぁ。気をつけてはいたんですが。。

06:30
体重【 71.6 】kg
体脂肪率【 25.5 】%

07:30
ウィダーアミノタブレット(700mg×2)
グルコサミン
L-カルニチン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムQ10
カルシウム+VD
ビタミンE
ビタミンB-1

11:30
ウィダーアミノタブレット(700mg×4)
L-カルニチン

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)100回50分

13:00
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムQ10
カルシウム+VD

18:00
有酸素運動(ステッパー)2000回55分

朝食 ごはん(250)、味噌汁(40)、生卵(75)、のり(5)、辛子明太子1/4腹(30) 410kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(13) 150kcal
間食 月見バーガー(419) 419kcal
夕食 海老塩焼き(80)、ホタテの照り焼き(80)、サーモンマリネ(162)、醴泉「純米大吟醸」(120)、宗玄「純米」無濾過生原酒(120) 560kcal

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