筋トレ日常 体幹のトレーニング
本日は体幹のトレーニング＆大胸筋、広背筋の補助日。金曜日に引き続き、負荷をやや上げて実施いたしました。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 21.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン...
筋トレ日常 筋トレ日常 筋トレ種目を一つ増やす。
今日は足のトレーニング日。いつも通りこなした後、追い込み不足を感じていた上腕二頭筋の筋トレを一つ追加しました。 夏までには、もうひとまわり脂肪を落としたいがなかなか減っていかない平均脂肪量。筋量を落としたくないと考えての食事メニューだが、...
カロリー ノンオイルツナ（まぐろ水煮）のカロリー（kcal）
タンパク質補給にうれしいツナ（ノンオイル）。マグロの水煮ですが、非常に薄い塩味でこのまま食べれるので便利です。 ノンオイルツナ（まぐろ水煮）のカロリー（kcal） 製造者：株式会社ホテイフーズコーポレーション（静岡県静岡市） 内容量：80g...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/03/31）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
筋トレ日常 筋トレの負荷を上げる
今日はメイン筋トレ＆休肝日。先週の筋トレ記録で１２ＲＥＰをほぼクリアした種目の負荷を上げてみました。ダンベルベンチプレスは撃沈。。ローはもうワンランク上を目指せそう？。ショルダープレスは撃沈でした。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体...
カロリー 小さなおうどん（わかめスープ仕立）-寿がきや-のカロリー（kcal）
普段、昼食として摂っているインスタント食品の紹介です。寿がきやから出ている小さなおうどんシリーズ。三陸産わかめがたっぷり入った和風出汁で毎日食べても飽きがこない。なお最近リニューアルされて、コエンザイムＱ１０まで配合された。ちょびっとだけど...
カロリー パエリヤ-KAGOMEDELI-のカロリー（kcal）
本日の昼食はカゴメデリからパエリヤ。完熟トマトと魚介の旨みってことで食してみました。 化学調味料無添加なんてところもこだわりの一つだが、スパイシーなところもなかなか本格派。（辛いわけではない）。サフランライスは１４０ｇとちょっと少なめだが...
筋トレ日常 本日は体幹のトレーニング
本日は体幹のトレーニング日。腰の調子もまずまずなので、様子を見つつ負荷を戻してみようと思います。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン 3....
筋トレ ダンベルスクワット-脚を鍛える-
本日は足のトレーニング日。スクワットは持久系の低負荷、高回数で実施いたしました。 ダンベルスクワット 対象：大腿四頭筋、大臀筋 １．ダンベルを両手に持ち、肩から自然に下に下ろして立つ。 ２．背筋を伸ばし、顔は前を見たまま腿（もも）が水平にな...
カロリー キリン・ザ・ゴールドのカロリー（kcal）
昨日飲んだビールのレビューです。キリンから新しく発売された、キリン・ザ・ゴールド。オールモルトビールです。 新しい酵母を採用とのことで期待したが、上立ち香に目だった特長なくオーソドックス。注ぐと非常に細かい泡立ちで、こだわりを感じさせる。含...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/03/24）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
筋トレ日常 ＭＩＤＬＡＮＤ ＳＱＵＡＲＥ（ミッドランドスクエア）
今日は市場調査ってことで名古屋駅前に出来たミッドランドスクエアに行ってきました。スーパーブランドが入っているがメンズとして気になったのはディオールオムくらいかなぁ。あまり見ごたえはありませんでした。皮革雑貨はルイビトンやディオール、などが人...
有酸素運動 久しぶりのまわらない寿司
今晩は久しぶりにまわらない寿司を食べた。白身が絶品だった。トロも口の中でとろけた♪。値段も以前に比べると御値打ちになったような？。 ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 21.8 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 ...
休養日 リトルワールド
リトルワールドに行ってきました。高校生クイズに出場して以来なので何年ぶりだろうか？。民族衣装を着て写真撮影ができるなど、女性も楽しる。酒好きの自分としては、世界各国のビールが楽しめました。場内を歩き回ったくらいで、この日の運動はなし。。。ビ...
筋トレ日常 本調子じゃないけど、筋トレ再開
まだ鼻風邪をぐずらせているが、昼の有酸素、夜の筋トレ共に消化。動けないのがこんなにストレスになるとは！。 ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 21.8 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチ...