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MIDLAND SQUARE(ミッドランドスクエア)

ダンベルプルオーバー-小胸筋を鍛える-
 今日は市場調査ってことで名古屋駅前に出来たミッドランドスクエアに行ってきました。スーパーブランドが入っているがメンズとして気になったのはディオールオムくらいかなぁ。あまり見ごたえはありませんでした。皮革雑貨はルイビトンやディオール、などが人気があったがディオールは入場制限をしているほどだった。欲しくなったのはバカラ!。自分はロックグラスくらいしか持っていないが、見ていると他にも欲しくなる。
 レストラン街は人気もうなずける名店が目白押し。酒好きの自分としては盛田さんの蔵人厨ねのひが気になったが、本日はメイン筋トレ日&休肝日!あ、いやいや仕事中なので涙を飲む。

MIDLAND SQUARE(ミッドランドスクエア)
名古屋市中村区名駅4丁目7-1
飲食店舗 11:00~23:00
物販店舗 11:00~20:00

07:00
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 20.1 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段10往復)
120拍/分
無酸素運動(階段ダッシュ16段5往復)
150拍/分
有酸素運動(階段昇降16段85往復)
130拍/分
37分

ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal

18:30
ダンベルフライ(大胸筋、三角筋)
12.5kg 10回
12.5kg 10回
12.5kg 10回

ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋)
17.5kg 12回
17.5kg 11回
17.5kg 10回

ワンハンドダンベルローイング(広背筋、上腕二頭筋)
25.0kg 右12回 25.0kg 左12回
25.0kg 右12回 25.0kg 左12回
25.0kg 右12回 25.0kg 左11回

タウリン3000mg

ダンベルプルオーバー(大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋)
15.0kg 10回
15.0kg 10回
15.0kg 10回

ダンベルショルダープレス(三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋)
10.0kg 12回
10.0kg 12回
10.0kg 11回

サイトレイズ(三角筋 僧帽筋)
 5.0kg 10回
 5.0kg 10回
 5.0kg 10回

ライイングダンベルカール(上腕二頭筋)
 5.0kg 10回
 5.0kg 10回
 5.0kg 10回

コンセントレーションカール(上腕二頭筋)
10.0kg 右12回 10.0kg 左 9回
10.0kg 右11回 10.0kg 左 8回
10.0kg 右10回 10.0kg 左 8回

20:00
ホエイプロテイン 137kcal

23:00
ホエイプロテイン 137kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 37分 166kcal
筋トレ 75分 700kcal
計 866kcal

本日の筋肉痛
腹直筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80)、のり(5)325kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172)340kcal
間食23:00 ホエイプロテイン(137)137kcal
夕食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(22)
炊き込みご飯(200)、焼肉(160)、ブロッコリー、スナップえんどう(80)、ししゃも焼き(120)
719kcal
1521kcal

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