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久しぶりのまわらない寿司

階段昇降
 今晩は久しぶりにまわらない寿司を食べた。白身が絶品だった。トロも口の中でとろけた♪。値段も以前に比べると御値打ちになったような?。

07:00
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 21.8 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降 16段 100往復)37分
130拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 37分 166kcal

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
大胸筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食スパ王明太子(412)412kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172)340kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)294kcal
夕食寿司(700)700kcal
1746kcal

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