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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/03/31)

ブルーワーカー(マグネットバイク)
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計
2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.00
2006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.28
2006/08/2618.46+0.12-0.27-1.09+0.19
2006/09/0218.09-0.38-0.65-0.54-0.35
2006/09/0917.51-0.57-1.22+0.12-0.24
2006/09/1617.51-0.01-1.23-0.51-0.75
2006/09/2317.28-0.22-1.45+0.22-0.52
2006/09/3017.08-0.20-1.65-0.26-0.78
2006/10/0716.45-0.63-2.28-0.00-0.78
2006/10/1416.12-0.33-2.61+0.13-0.64
2006/10/2115.84-0.28-2.89-0.15-0.79
2006/10/2816.45+0.67-2.28-0.15-0.95
2006/11/0415.79-0.66-2.94-0.05-1.00
2006/11/1115.40-0.39-3.34-0.01-1.01
2006/11/1815.69+0.30-3.04-0.32-1.33
2006/11/2515.76+0.07-2.97+0.16-1.18
2006/12/0215.52-0.24-3.21+0.56-0.62
2006/12/0915.61+0.09-3.12-0.55-1.17
2006/12/1615.33-0.29-3.41-0.00-1.16
2006/12/2314.77-0.55-3.96+1.01-0.15
2006/12/3014.46-0.31-4.27-0.14-0.30
2007/01/0615.00+0.54-3.74+0.05-0.25
2007/01/1314.75-0.25-3.98+0.23-0.02
2007/01/2015.07+0.33-3.66+0.05+0.03
2007/01/2715.00-0.07-3.73-0.47-0.43
2007/02/0314.65-0.35-4.08-0.25-0.69
2007/02/1014.48-0.17-4.25-0.37-0.32
2007/02/1714.07-0.41-4.66+0.12-0.19
2007/02/2413.85-0.22-4.88-0.01-0.20
2007/03/0313.69-0.16-5.04+0.27+0.07
2007/03/1014.18+0.49-4.55+0.05+0.12
2007/03/1714.23+0.05-4.50-0.08+0.04
2007/03/2414.36+0.13-4.37-0.30-0.26
2007/03/3113.97-0.39-4.76+0.25-0.01

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<週間消費カロリー>
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/03/24(1)__140kcal___140kcal__140kcal
2007/03/25(2)__140kcal___280kcal__140kcal
2007/03/26(3)__658kcal___938kcal__312kcal
2007/03/27(4)__740kcal__1678kcal__419kcal
2007/03/28(5)__311kcal__1989kcal__397kcal
2007/03/29(6)__311kcal__2300kcal__383kcal
2007/03/30(7)__866kcal__3166kcal__452kcal

<コメント>
 休み無くフルに動けた週となりました。Gooダイエット報告会のおかげで自分にプレッシャーをかけることが出来たことが大きな要因です。数値としてはユレもあるので油断は出来ませんが、動けたことにプラスして夜食の脂質を気をつけたのが効いたのか?、ほぼ復活です。来週も平均脂肪量を減らすことが出来れば本物なので、動き癖のマグネットバイク20分は続けたいと思います。もっとも今週は関東出張も無かったのが、TASKクリアーの最大の要因のような気がします。(笑)
 次回TASKはそろそろ暖かくなってくるので、ゴルフのインドアプラクティクスに一回は行くにしたいと思います。練習に行く時間帯は呑んでいることが多いので、やっぱりこの土日が勝負か?

07:00
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 20.8 】%

18:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 140kcal
計 140kcal

本日の筋肉痛
三角筋 低程度
大胸筋 中程度
広背筋 中程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食パン(160)、ソーセージベーコンサラダ(200)、カプチーノ2杯(80)440kcal
昼食ペペロンチーノ1/4(150)、から揚げ1/4(120)、マルゲリータピザ1/8(75)、鶏ほうれん草のクリームオムライス1/6(100)445kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、ミミガー(112)406kcal
夕食サプリメント(25)
刺身(160)、チンゲン菜かにあんかけ(160)、ほや塩辛(45)
天領「大吟醸」酒蔵開放記念(180)
伯楽星「純米吟醸」生詰(120)
690kcal
1981kcal

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