筋トレ日常

今日からぼちぼち会社の大掃除を始めていく。普段の業務よりはカロリーも消費しそう♪。手始めに網戸から洗ったが、あっという間に終わってしまった。大した消費にはならなかったろうなぁ。 　ってことで、午後からは玄関のポリッシャーがけを実行。行き届か...

本日は休肝日、ってことで夕食の後に木曽三川公園までドライブ。御目当ては、５０万球の電球を使ったというイルミネーション。１３８タワー一帯はきらめく電飾で美しく彩られていました。２５日まで楽しめるそうです。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg...

もともと金曜日は休肝日だが、月曜日に成人病検診があるため今日から３日間断酒しようと思う。いつもと違う体重や体脂肪のデータが取れるかもしれないのも楽しみの一つ。。。 と、思いたい。。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 21.3...

本日は足のトレーニング日。ただ先日久しぶりにランニングしたら、内股が筋肉痛になった。スクワットだけでなく、いろいろな種目を取り入れなくては・・・ 　昨日、夜の摂取カロリーを制限すると宣言しておきながら菓子（じゃがりこ）を食っちまったおかげで...

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....

体重計の思わしくない値が続く。。。一度決めたことは、一ヶ月くらいは実行しないとデータとしても信憑性が薄いが、何となく気にしてしまってか？、昨日の摂取カロリーは目標まで摂れていない。せめて1,700kcalくらいはとらないと筋肉が減ってしまう...

摂取カロリーを少しずつ増やし、筋量の低下を防ぐつもりでいたが、グラフを見る限りどうも増量してしまっているようだ。体脂肪率が横ばいであれば、筋量を中心に増量できていることになるのだが…。今週まで今の摂取カロリーで様子を見て、来週からもう少し炭...

筋トレ中、ショルダープレスで背中に違和感があった。先日（水曜日）の腹筋や背筋の疲労が結構あったので、筋トレ全体のモチベーションが下がる。メニュー組みなおしたほうがいいのだろうか。 ０７：００ 体重【 69.0 】kg 体脂肪率【 23.2 ...

筋トレをしていて最初は気合十分だったのだが、最後の背筋の追い込みで急にやる気が失せた。。。ん～金曜日のトレーニングと比べれば時間も約３０分と短いのだが、モチベーションが続かなかったのは何故だろう？ 　しかし、こんな時は無理しない。特に高重量...

先週はメインの筋トレが金曜日から日曜日にずれ込んだため、本日メイン筋トレをすると中４日でのトレーニングとなる。ちょうど筋肉の張りが取れた一日後となるので、超回復のタイミングとしてはバッチリと思われる。中３日や中２日といった具合に今後筋トレの...

運動量に関しては、なかなかこれ以上時間をとることも出来ないし、そこそこやっているつもりなので、あとは食事の質を考えることで、何とか体脂肪量を減らせないか考えたい。今週は少々ストイックに脂質をカットしてみようかな。朝食の納豆は、出たときは外せ...

先週からの体調不良を未だに引きずっている。トレーニングのモチベーションも下がるので、早く戻さなくては。。 　夕方には、随分回復していたので、筋トレ実行。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.2 】% １６：００ ＢＣＡＡ...

本日、成人病検診に先駆けて血液検査だけ受けてきます。はてさて、昨晩もしっかり飲んだからなぁ。肝臓の数値はどうかな？ －身長体重ＧＯＴＧＰＴγ－ＧＴＰ尿酸2004/11/15169.576.31182482518.82005/10/03169...

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ダイエットデータを更新していて思ったが、ダイエット開始時のスペックと現在のスペックを見比べてみると、見事にウエスト周りの部分痩せに成功していることがわかる。しかし巷で言われる部分痩せとは、ある部分だけ集中的に脂肪を落とすことで、残念ながらそ...