スポンサーリンク

ウエスト周りの部分痩せ!?

レッグランジ-脚を鍛える-
 ダイエットデータを更新していて思ったが、ダイエット開始時のスペックと現在のスペックを見比べてみると、見事にウエスト周りの部分痩せに成功していることがわかる。しかし巷で言われる部分痩せとは、ある部分だけ集中的に脂肪を落とすことで、残念ながらそれは非現実的。自分の場合、胸、脚、腕共に筋力トレーニングによる筋肥大で脂肪が減った分を補ったに過ぎない。腕時計はするする、食い込んでとても外せる状況ではなかった指輪も何とか外すことが出来るようになったことでもわかるように、脂肪は体全体から落ちていく。もっとも、まだまだ自分の理想とする体には程遠いので今後も筋トレ&有酸素運動に励みたい。

 と・・・言う事は、ホルモンの関係で筋肥大しにくい女性の場合は、この手の部分痩せ?も難しいことになる。しかし平均脂肪量報告会(in Gooダイエット)に参加している女性メンバーの中には、王道とも言えるエクササイズで脂肪減、筋肉増を実現している方もいるので、引き続き頑張って欲しいと思う次第です。

07:00
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 23.3 】%

07:30
L-カルニチン 1.81kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

11:30
グリコBCAAタブレット4粒  32kcal
L-カルニチン 1.81kcal

12:00
レッグランジ(大腿四頭筋 大臀筋)
負荷なし 左右10回
ブルガリアンスクワット(大腿四頭筋 大臀筋)
負荷なし 右20回 負荷なし 左20回
負荷なし 右20回 負荷なし 左20回
負荷なし 右20回 負荷なし 左20回
負荷なし 右20回 負荷なし 左20回

カーフレーズ(下腿三頭筋)
負荷なし 右20回 負荷なし 左20回
負荷なし 右20回 負荷なし 左18回
負荷なし 右20回 負荷なし 左16回

12:45
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 1.81kcal

18:15
有酸素運動(ステッパー)10分
100拍/分
無酸素運動(階段ダッシュ)30秒
164拍/分
有酸素運動(ステッパー)50分
110拍/分

食事食事内容カロリー
朝食サプリメント(9)、納豆ご飯(450)、味噌汁(60)519kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(46)、小さなおうどん(167)350kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、カマンベールチーズ1/6(51)198kcal
夕食サプリメント(6)、餃子6個(220)、ビビンバ(476)、八宝菜(180)、醴泉「特別本醸造」(200)1082kcal
2149kcal

↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ

コメント