筋トレ日常

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ダンベルベンチプレス記録落ちる(2017/08/28)

 中5日での胸の日。脊柱起立筋は変わらず故障中だが、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス不調  ダンベルベンチプレスは残念ながら失敗で1発減。肩は、サイドレイズ...
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チンニング記録落ちる(2017/08/23)

 中19日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。お盆休みや脊柱起立筋の故障もあり、間隔が開いてしまいましたが、何とか実施しました。しかし全体的に記録ダウン。消化不良のトレーニングとなりま...
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ダンベルベンチプレス何とか維持(2017/08/22)

 中19日での胸の日。脊柱起立筋には不安が残るが、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス記録維持  ダンベルベンチプレスは2セット目まで順調で、タイ記録。しかし、...
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チンニング消化不良(2017/08/03)

 中4日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは前回、負荷なしで10発に届いたので、死守すべくきばりました。1・2セットまでは維持できましたが、3セット目が一発落ちてしまいまし...
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ダンベルフライにしわ寄せで撃沈(2017/08/02)

 中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。背中の違和感は相変わらずですが、それ以外はまずまずの体調。何とかベンチプレスは維持しましたが、フライにしわ寄せが来たようで撃沈。...
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上達しないブルガリアンスクワット(2017/07/31)

 中4日で足の日、ブルガリアンスクワットを実施しました。背中は相変わらず故障中と言うことで、デッドリフトは封印しております。脚の後にいつもより多めの40分有酸素運動も実施。内臓脂肪を徐々に落としていきます。 ブルガリアンスクワット相変わら...
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チンニング記録更新(2017/07/29)

 中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは負荷なしでようやく10発に届きました。自重が約6kg減っているので当然ではあるが…。今回はカールも調子良くまずまずの記録となりま...
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ダンベルベンチプレス好調維持(2017/07/28)

 中3日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。背中が重いと言うだけで、それ以外はまずまずキビキビと動きました。ディップスの記録が伸びたので、次回は加重します。 ダ...
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ブルガリアンスクワットバランス取れず(2017/07/26)

 中3日で足の日、本来は背中の日だが、まだ腰が重いのでスライド。しかし脚も日にちが開いていなかったからか?、始めてみるとハムに疲れが残っており、まともに実施できませんでした。記録は参考。その後30分有酸素運動を実施。 ブルガリアンスクワッ...
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チンニング何とか維持(2017/07/25)

 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは前回伸ばした記録を何とか維持しました。前回撃沈したカールも前々回の記録に戻しました。 チンニングはギリギリ維持しただけ  減量期...
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ダンベルベンチプレス何とか維持(2017/07/24)

 中5日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。前回更新した記録を死守すべく踏ん張りました。 ダンベルベンチプレス記録維持  前回、30.0kg×2を9発上げること...
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ブルガリアンスクワット撃沈(2017/07/22)

 中3日で胸の予定日でしたが、まだ張りが残っているのと、関節の痛みが気になるのでスライドし、スクワットを実施しました。足はマグネットバイクを全力で踏む種目しかしていないので、久しぶりです。その後20分だけ有酸素運動も実施。 ブルガリアンス...
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腰に違和感、床引きデッド撤退(2017/07/20)

 中6日で脊柱起立筋の日。体全体的に疲れが溜まってきている中、腰も何となく重い。しかしローテーションを崩したくなかったので、ダンベルデッドリフトを強行実施しました。しかしはじめてみると…。 腰に違和感  床引きデッドを強行実施したものの、...
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チンニング記録更新(2017/07/19)

 中6日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは久しぶりに一発伸びましたが、カールが撃沈。左右共に落ちてしまいました。 チンニングは一発伸びたが…  チンニングは9発目をギリギ...
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ダンベルベンチプレス記録更新(2017/07/18)

 中6日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。勝負のファーストセットで30.0kg×2を9発上げることに成功しました。その後の種目も概ね好調。 ダンベルベンチプレ...
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