筋トレ日常

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ダンベルベンチプレス好調持続(2017/10/25)

 中7日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。関節や小さい筋肉の方の疲れを抜くために、間隔を開けています。肩も違和感が抜けていないので、ショルダープレスとサイドレイズは封印しました。好調キープで前回記録...
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チンニング好調タイ記録(2017/10/20)

 中9日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみのショートプログラムで実施しました。 チンニング好調  間隔をやや開けると休養十分ということで調子が良いのか?、きびきびと上がりタイ記録の11発クリ...
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ダンベルベンチプレスついに達成(2017/10/17)

 中12日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。関節や小さい筋肉の方の疲れを抜くために、間隔を開けています。休養十分ということもあってか?このところ順調に記録を...
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チンニング惜しくも記録に届かず(2017/10/10)

 中17日で、広背筋、上腕二頭筋の日。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。大きな筋肉ではなく、関節などに疲れが溜まっていたこともあり、久しぶりとなった広背筋の日。前回は記録を落としているが、何とか復活目指...
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ダンベルベンチプレス好調タイ記録(2017/10/04)

 中12日で胸の日。前回の胸の日は妙に肩に入った、いいトレーニングができたなぁ、なんて思っていたのですが、結局一週間以上張りが取れず。。単なるプチ故障でした。まだ完全復活ではありませんが、胸の日復活。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、...
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チンニング一歩後退(2017/09/22)

 中6日で、広背筋、上腕二頭筋の日。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。チンニングは前回記録を更新したが、背中にきっちり利かせるよう、負荷をUPせずに臨みました。 チンニング一歩後退  気持ちゆっくり実施...
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ダンベルベンチプレス復活(2017/09/21)

 中6日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。肘の違和感はまだ少しあるが、いつまでもスライドしていられないので、強行突破しました。 ダンベルベンチプレス完全復活 ...
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チンニング記録更新(2017/09/15)

 中6日で、広背筋、上腕二頭筋の日。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。前回もう少しで更新できそうだったチンニング。自重が若干減っている今回はチャンスのつもりで気合入れました。 チンニング記録更新  体の...
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ダンベルベンチプレス復活ならず(2017/09/14)

 中6日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。週の頭から忙しかったこともあり、やや間隔が開いてしまいましたが、ここのところうまくいってないダンベルベンチプレスには、良い休養に...
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チンニング惜しくも更新ならず(2017/09/08)

 中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でワンハンドローはジャンプし、チンニング、コンセントレーションカールのみ。惜しくも11発目上がらず。 チンニング好調  チンニングは始めてみると体が軽く感じ、きびきびと上がってました。この調子...
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ダンベルベンチプレスまたもや失敗(2017/09/07)

 中4日での胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。脊柱起立筋には相変わらず違和感があります。 ダンベルベンチプレスファーストセット失敗  ダンベルベンチプレスは5発目を挙げ終わ...
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チンニング記録復活(2017/09/04)

 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。昨日は結構食ったのでスタミナ十分。記録復活を狙いました。 チンニング復活  チンニングは記録復活、前回惜しかった10発目!、何とか顎がバーに...
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ダンベルベンチプレス連続で記録落ちる(2017/09/02)

 中4日での胸の日。脊柱起立筋は変わらず故障中。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス不調  ダンベルベンチプレスは前回に引き続き、またもや1発減。減量期でも連続...
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チンニング記録復活ならず(2017/08/29)

 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。脊柱起立筋の違和感も薄れてきました。前回落とした記録を復活させるべくきばりました。 チンニング復活ならず  チンニングは前回落とした9発をキ...
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ダンベルベンチプレス記録落ちる(2017/08/28)

 中5日での胸の日。脊柱起立筋は変わらず故障中だが、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス不調  ダンベルベンチプレスは残念ながら失敗で1発減。肩は、サイドレイズ...