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チンニング、カールともに撃沈(2018/02/26)

チンニング、カールともに撃沈(2018/02/26)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。

肘の不調でチンニング撃沈

 チンニングのファーストセットは肘が悲鳴を上げ、僅か7発と撃沈してしまいました。その後の記録も一発ずつダウン。カールも右の記録が一発落ちましたが、左は好調を維持、右に追い付いてきました。

チンニングスタンド


14:30
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

チンニング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
負荷なし11107
負荷なし765
負荷なし554

 セット間のインターバル120秒。アップ不足か、肘が悲鳴を上げ、ファーストセット失敗。その後も一発ずつ記録を落としてしまいました。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
42.5kg1010
42.5kg88
42.5kg77
負荷 左前々回前回今回
42.5kg1010
42.5kg88
42.5kg77

 負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
15.0kg151514
12.5kg131313
12.5kg111111
負荷 左前々回前回今回
15.0kg121313
12.5kg111111
12.5kg101010

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。左の好調は維持。

 さて、からだ全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、三角筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:30 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食03:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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