チンニング復活タイ記録（2017/12/12）

　中11日で広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。連続で記録を落としているので、気合入れてのぞみました。

チンニングタイ記録

　チンニングのファーストセットは11発とタイ記録。ラストの一発は少し時間がかかりました。その後のセットも概ね好調でした。カールもまずまずで、左が安定して出力できています。

14:30
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

チンニング

対象、広背筋

　セット間のインターバル120秒。1セット目、3セット目の最後の一発は、やや体を振って何とか顎がつきました。ギリギリです。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。左が安定して出力してくれました。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、下半身に僅かに張りが残っています。左肩、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
大胸筋　微程度
上腕三頭筋　微程度
大腿四頭筋　微程度
ハムストリングス　微程度
大臀筋　微程度
左肩　違和感
脊柱起立筋　違和感

　本日の摂取カロリーは、2072kcalでした。台湾まぜそばもまずまず高カロリーですが、梅酒の口当たりが良く、自制がききませんでした。