2014-10

NO IMAGE 休養日

画面割れiphone5s修理

 意外と割れないものだなぁとは思っていました。何度か落としたりもしていたので・・・。しかしついに割れました。左上から中央にかけて一本と後は軽くクモの巣状に。 画面割れiphone5s修理  iphone6が出るまで我慢しようと決め...
NO IMAGE 休養日

蕎麦打ち体験(母親クラブ)

 珍しく平日のお休み、しかも2連休ということでウキウキの管理人です。第5週目ということで休みになることをカミサンに告げると、この日は母親クラブの集まりで蕎麦打ち体験とのこと。一緒に行く?と言うので今からでも間に合うのであればと頼んでもらい...
NO IMAGE 筋トレ日常

コンセントレーションカールで左腕憤死

 中6日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広背筋はチンニング、上腕二頭筋はコンセントレーションカールとライイングカールです。 コンセントレーションカールで左腕憤死  前回、復活したかのような左腕のコンセントレーションカールでした...
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ハンバーグのカロリー(kcal)

 今晩の食卓にあがったのは大好きなハンバーグなんですが、当然1個では足りん!ってことで2個食っちまいました。このサイト的に気になるのがその栄養成分。例によって調べてみました。 ハンバーグのカロリー(kcal)一人分 合挽きミンチ100g...
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復活のブルガリアンスクワット!しかし記録更新はならず。

 中5日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。圧倒的な負荷不足のため、インターバルを短く設定するD.C.(ドッグスクラップ)法を取り入れています。  本日の摂取カロリーは1727kcalで73kcalの貯金で目標値...
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サラダチキンハーブ(2014/10/26)

 本日は地元の「びさいまつり」ということで、出かけてきました。結構歩いたのでいい運動となりましたが、体脂肪にどのように影響したかは週末に計算する平均体重で判断します。  昼食は途中のコンビニ(セブンイレブン)で購入したサラダチキン...
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腹筋、疲弊するの早すぎ!筋トレ(体幹部)実施(2014/10/25)

 1セット目と2セット目で記録にもっとも差があるシットアップ。比較的回復も早い部位ですが、疲弊が早いのとは何か関係があるのだろうか?。回復の早さに関しては、骨格との接続の多さや、血流の多さからという文献を見つけたが、疲弊の早さに関しては...
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牡蠣(かき)鍋のカロリー(kcal)

 鍋の季節になってきました。積極的に温野菜を取りたい自分としては、具材を切って入れるだけの鍋は楽な上にカロリー的にも計算しやすく非常にありがたいメニューです。いつもは鶏の水炊きが多いのですが、今回は牡蠣(かき)をプラスいたしました。さて...
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プッシュアップの負荷アップ!、筋トレ(胸)実施(2014/10/23)

   中4日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋はディップスとプッシュアップ。三角筋はスーパーマンプッシュアップです。 プッシュアップの負荷アップ  前回、プッシュアップのファーストセットの記録が14発とな...
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チンニング負荷UPの効果、筋トレ(広背筋)実施(2014/10/22)

 前回チンニングの負荷をUPしましたが、2回目にして記録を大きく更新することができました。後5.0kgまではUPも可能なので様子をみたい。  中4日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広背筋はチンニング、上腕二頭筋はコンセントレーションカ...
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極めて遺憾!ブルガリアンスクワット(2014/10/21)

 前回に引き続き残念な結果となりました。変わったことと言えば、支える方の足の椅子を前回よりもさらに高くしたことくらいか?。左右共に撃沈のブルガリアンスクワットの記録はこの後すぐ。  中5日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレ...
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腰が重いぜ!。スティッフレッグドデッドリフト実施。

 写真は単なるダンベルデッドリフトです。スティッフレッグドデッドリフトとは膝を伸ばした状態で行うもので、スクワットの要素をなるべく減らし、より脊柱起立筋や大臀筋、ハムストリングスに効かせる種目の様ですが、自分はより少ない負荷で背中を意識で...
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本鮪(ほんまぐろ)のカロリー(kcal)

 普段は日本酒に合うということで白身の刺身を食べることが多いのですが、たまたまこの日は生の本鮪の良いところが入っていたので購入してきました。脂が旨いを地で言っている自分としては、珍しく赤味なわけですが、ヘルシーな赤味もいいものです。んで...
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プッシュアップ記録更新!、筋トレ(胸)実施(2014/10/18)

 中5日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋はディップスとプッシュアップ。三角筋はスーパーマンプッシュアップです。 プッシュアップ記録更新!  前回、胸の日は絶好調だったこともあり大幅に記録を伸ばしたわけ...
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チンニングの負荷UP、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)実施(2014/10/17)

 チンニングはぶら下がっているところが多少不安定で、自重プラス6.0kgくらいが限界だと決めつけていました。ファーストセットが23回と、いかにも加重不足だったので思い切って負荷を11.0kgまでUPしてみました。  中5日で広背筋、上腕二...