休養日 減量期99日目、連休後半（2014/06/30）
減量期98日目の昨日の摂取カロリーは1981kcalで181kcalのオーバーでした。休日としては、まぁ・・おりこうさんレベル。 本日は休日で休養日、朝からサイト更新作業に夢中になり、何も食べずに夜になってしまいました。晩餐は日本酒が飲みた...
2014-06
休養日 休養日 減量期98日目、連休前半（2014/06/29）
またもや、やってきましたマイペンライ。一宮市にあるタイ料理専門店です。この日もグリーンカレーを美味しくいただきました。 その後、祥楽の湯で炭酸泉にじっくりつかり癒されました。これで背中の違和感もなくなると嬉しいのだが・・・。夕食はその足でス...
休養日 減量期97日目、月末締め（2014/06/28）
減量期96日目の昨日の摂取カロリーは、1668kcalで132kcalの貯金で目標値クリアしております。親子丼・・・旨かった♪。蜆の味噌汁で肝臓もいたわることができました。 今日は脚を鍛える日でしたが、月末締めで忙しくまったく時間なし。１６...
筋トレ日常 減量期96日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/06/27）
減量期95日目の昨日の摂取カロリーは、1941kcalで141kcalのオーバーでした。肉餃子が鬼門になってます。チャーハンとのセットで休肝日にしたにもかかわらずオーバーしてしまいました。 今日は中3日で体幹部を鍛える日でしたが、背中と左ひ...
筋トレ日常 減量期95日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/06/26）
減量期94日目の昨日の摂取カロリーは1478kcalで322kcalの貯金で目標値クリアしております。このところチョイオーバーが続いていたので、帳尻合わせました。 本日は中4日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋は...
筋トレ日常 減量期94日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/06/25）
減量期93日目の昨日の摂取カロリーは、1842kcalで42kcalのオーバーでした。スンドゥブはヘルシーなんだが、その後雑炊を食べたくなってしまった。。辛さでビールも進んで、またもやチョイオーバー。 中3日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実...
筋トレ日常 減量期93日目、筋トレ（脚）実施（2014/06/24）
減量期92日目の昨日の摂取カロリーは、1867kcalで67kcalのオーバーでした。このところ目測を誤ることが多いので気をつけなくては。 今日は中4日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。もっとも忙しい時期は乗り切ったが、...
筋トレ日常 減量期92日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/06/23）
減量期91日目の昨日の摂取カロリーは、1695kcalで105kcalの貯金で目標値クリアしております。昼食から鍋でしたが、食べたのは蟹と松茸と豪勢なものの、カロリー的には少なかった。その後の運転もあったので、飲まなかったのも大きい。 今日...
カロリー 焼肉ザブトン（ハネシタ）のカロリー（kcal）
背中から肩にかけての（クラシタ）と呼ばれる部分のやや下で、脂味が霜降り状に多く入っており、特上カルビに使われます。100g中50gつまり約半分は脂の計算となるため、必然的にカロリーは高い。
筋トレ日常 減量期90日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/06/21）
減量期89日目の昨日の摂取カロリーは1800kcalでぴったりでした。鰻のカロリーを見たときに、枝豆とビールがいける！とは思ったのですが、２本目に突入したときはヤバイかも？とは思っていました。まぁ、クリアってことで・・・。 本日は中３日で大...
筋トレ日常 減量期89日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/06/20）
減量期88日目の昨日の摂取カロリーは、1873kcalで73kcalのオーバーでした。ラストのビールが余分だったなぁ。寿司が軽めだったので、もう一本飲めると勘違いしました。 中5日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。種目はチンニングもどきで...
筋トレ日常 減量期88日目、筋トレ（脚）実施（2014/06/19）
減量期87日目の昨日の摂取カロリーは、1701kcalで99kcalの貯金で目標値クリアしております。減量期にもかかわらず、腹いっぱい♪っていうまで食ったのでカロリー計算間違っている可能性あり。しかしウエストを除く各部位のサイズは変わること...
筋トレ日常 減量期８７日目、ドラゴンフラッグ復活（2014/06/18）
減量期８６日目の昨日の摂取カロリーは、1916kcalで116kcalのオーバーでした。連続は避けたかったが、ビール１本の誘惑に勝てませんでした。ドライゼロを買い忘れていたのも大きかった。。明日から頑張る。また出た、ダイエットは明日から。。...
筋トレ日常 減量期８６日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/06/17）
減量期８５日目の昨日の摂取カロリーは1828kcalで痛恨の28kcalのオーバーでした。炒飯の見た目と表示カロリーに150kcalほどのギャップがあり、計算してみたら残念。。 本日は中５日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしま...
休養日 減量期８５日目、平日としては久しぶりの休養日
減量期８４日目の昨日の摂取カロリーは2325kcalで525kcalのオーバーでした。休日ということで一週間に一回のカロリーを気にせず食べる日ですが、減量のペースを考え、無茶食いはしないようにしております。 本日は中４日で大胸筋、三角筋、上...