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たん塩(牛たん)のカロリー(kcal)

たん塩(牛たん)のカロリー(kcal)

 晩餐は娘たちのリクエストで焼肉となりました。中でも必ず真っ先に食べるのがたん塩です。この日はあえて薄切りではなく厚切りで注文しました。塩コショウだけで焼き、レモン汁をつけていただきます。さて、そのカロリー・成分はいかほどか?

たん塩のカロリー(kcal)

 牛の舌の部分。脂質もまずまずあるので、カロリーは高め。

たん塩 100g
エネルギー:269kcal
たんぱく質:15.2g
脂質:21.7g
炭水化物:0.1g
食塩相当量:0.2g

 その他、牛タンには、ビタミンB12、亜鉛が多く含まれています。独特の食感もあり、焼肉の場合は自分も必ず食べます。網や鉄板が綺麗な最初に食べることが多いです。写真は厚切りですが、薄切りの場合は片面だけ焼き肉汁が表面に出てきたところを、こぼさないように食べるのが好きです。

 その他、この日は「かいのみ」と「みすじ」が入荷していたので、少量ずつ注文。これもまた旨かった♪。
20140921焼肉

これより単なるダイエット日記です。

 今日は娘たちが通う小学校の運動会でした。親が出るような競技はないのですが、カメラを持って走り回るのでそれなりに疲れました。この日の為に練習してきたものを、楽しそうに演技していました。

 本日の摂取カロリーは2194kcalでした。夕食は焼肉ってことで結構しっかり食べたのですが、赤味カルビなどヘルシーに収めたので少な目でした。その後の晩酌も軽め。休日の割には軽めの総摂取カロリーでした。

 さて、体全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、下腿三頭筋にまずまずの張り、大殿筋に軽めの張り。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
大殿筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食なし(0)0kcal
昼食おにぎり3個(540)
玉子焼き(80)、ミニハンバーグ(80)
ブロッコリー(20)
720kcal
間食なし(0)0kcal
夕食19:00 焼肉(780)
カルビクッパ1/5(330)
アサヒドライゼロ(0)
1110kcal
夜食22:00 ミミガー2袋(217)
アサヒスーパードライ(147)
364kcal
2194kcal

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