2007-01

NO IMAGE 休養日

病み上がり

 病み上がりで、動きが非常に鈍い。朝のラジオ体操の音楽が早く感じた。ちょっと動くとすぐ疲れる。食は随分戻ったので、そろそろ動きにキレがでてくるかな? 07:00 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 12:00 ...
サプリメント

マルチミネラル(DHC)、ネーチャーメイドとの比較

 まもなく無くなるマルチミネラル。こちらもネイチャーメイドからDHCに乗り換えました。マルチなだけに単純比較は出来ないが、概ね成分当たりの価格は、ネイチャーメイドの方がちょっと安い。鉄の分量がちょっと違うといったところ。  体内で...
NO IMAGE 休養日

久しぶりの病欠

 昨日からの熱が下がらず、今日は病欠。。寝ている時でも良く汗をかき、脈拍も通常より上がっていそうだが、発熱時のカロリー消費は健康な時とどの程度ちがうのかなぁ。  本日の足のトレーニングは中止。体力回復を目指す。 07:00 体重【 6...
NO IMAGE 休養日

発熱

 昨日のプールの後から、何となく体がだるく喉もイガイガしていた。38.7度もの熱が出て、完全ノックアウト。 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 20.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 本日の筋肉...
NO IMAGE 有酸素運動

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/01/27)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1...
NO IMAGE 筋トレ日常

ゴルフに使う筋力

 以前、自分はゴルフスクールに通っていましたが、その時のインストラクターの話の中で、 「小手先の動きでなく、でっかい筋肉を使いましょう」  と言っていたのを思い出しました。腹筋、背筋などの体幹部分が非常に重要ってことだったと思います。...
NO IMAGE 筋トレ

ネックブリッジ-首(頸)を鍛える-

 かっこいい男というのは全体的なバランスを見てみると、例外なく顔が小さい。しかし持って生まれた顔を小さくすることは困難なので、いかに小さく見せるかも大事となる。先日紹介した肩を鍛えることも大切ではあるが、太い首をつくることも顔を小さく見せ...
サプリメント

コエンザイムQ10(DHC)の効果レビュー

 CoQ10は体内でも生合成される物質ですが、加齢とともに生産レベルは低下してしまうそうです。食品からの補給としては、イワシやサバなどの青魚、ウナギ、牛や豚の肉、豆製品などに含まれ、脂溶性のため食べるときには油を使って調理すると効率的に...
NO IMAGE 筋トレ日常

順調な体重変化

 有酸素運動をまじめにこなすと、平日の摂取カロリーとあいまって順調な体重の変化です。今週末の平均報告が楽しみ。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.2 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kc...
NO IMAGE 筋トレ日常

最大負荷のマグネットバイク

 本日は足の筋トレの日、今日はマグネットバイクの負荷を最大に設定して全力で漕いでみました。20秒くらいで限界が来る。ハムストリングスにも結構な刺激がありました。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 21.6 】% ...
NO IMAGE 有酸素運動

「納豆でヤセる」は大ウソだった!

 先日、あるあるの納豆報道について、食べるだけでやせるわけないじゃん!という日記を書いたが、どうもデータで捏造があったとかで会見がおこなわれたようだ。影響力が大きい番組ながら毎度のことのようにも思えるが、度が過ぎたようだ。 07:00 ...
NO IMAGE 休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/01/20)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1...
NO IMAGE 筋トレ日常

順調に有酸素運動、筋トレを消化

 今日も順調に昼休みの有酸素運動を消化し、アフターファイブのメイン筋トレも消化することが出来た。 07:00 体重【 69.6 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal SAVAS...
NO IMAGE 有酸素運動

久しぶりの納豆♪

 今朝、ようやく納豆を食べることが出来た。ん~この血液サラサラ感♪(そんな体感あるわけない!) 07:00 体重【 69.2 】kg 体脂肪率【 21.5 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal SAVAS ...
NO IMAGE 有酸素運動

納豆がない。。。(有酸素運動実施)

 一週間に3~4回は食べていた納豆。それがここのところ「あるある大辞典」のおかげで、店頭から消えてしまった。。。  食べるだけで痩せることができるわけないじゃん。確かに健康食だけど。。。増産の甲斐あってか、一過性のことだったのか、徐々に...