2007-01

筋トレ日常

筋トレのみ実施

本日も有酸素運動が出来なかった。まぁ、筋トレは出来たので良しとするかぁ。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.3 】% 18:00 BCAAパウダー 22kcal 18:20 インクラインダンベルベンチプレス(大胸筋、上...
筋トレ日常

カーフレイズの負荷

いつも月曜日の筋トレは昼休みに社内で行っていたが、今日から自宅での負荷をつけた筋トレに切り替えます。  カーフレイズの負荷を片手22.5kgで実施してみたが、右手に持った時は左腰、左手に持った時は右腰にやや負担がかかっている感じがする。あま...
有酸素運動

安定しない体重

体重測定は、もっとも他の要因による変化が少ないと言われる朝食前と決め測定してきた。今まではそこそこのブレで収まっていたが、最近は妙にぶれる。70kgあったり67kg台であったり。乗った瞬間にペキっなんて音がするときがあるが、そろそろこの体重...
有酸素運動

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/01/13)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
筋トレ日常

久しぶりの階段昇降(筋トレも実施)

本日は久しぶりに階段昇降が出来た。この調子で運動量を増やしていきたい。筋トレは予定通り。やや腹筋に疲れが残る。 07:00 体重【 69.8 】kg 体脂肪率【 21.5 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal SAV...
休養日

増量中

増量期を設けているわけではないのだが、昼休みに実施していた有酸素運動の時間が、なかなか取れない。。食事量は変わらないためか、体重も増量中。脂肪量としての数値は、大きな変化もないため安心しているが、どこかで歯止めをかけなくては。。 07:00...
休養日

目標設定

今日は出張のため、有酸素運動ぶっち。このままでは、なかなか目標の体脂肪率15%ってのも見えてこないので、四分の一ヵ年(3月末)までの目標を立ててみました。平均体重は69kgのまま、平均脂肪量を13.75kgまで持っていく!。これで平均体脂肪...
筋トレ日常

通常の生活

今日からいわゆる通常の生活となる。この正月休みの間は、暴飲暴食ぎみだったので体重も落ち着かなかったが、今日からは落ち着くだろう。多分。。  昨日の筋トレは久しぶりにダンベルによる負荷をつけての足のトレーニングだったが、大臀筋がすでに筋肉痛に...
筋トレ日常

飲んだだけで食ってない?

体重が急激に減ってしまった。昨晩は良く飲んだが、あまり食べることが出来なかったのか?記憶も少し曖昧。。その分、朝食をしっかりとって筋トレに励もうと思う。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 21.8 】% 16:00 BCAA...
休養日

新年会

今日は新年会、題して高級酒を飲み倒す会!。とんでもないお酒を一同に集め、飲み倒しました。体重は気にしない、気にしない。。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 本日の筋肉痛 大胸筋 低程度 広背筋 低程度 上腕三...
休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/01/06)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
筋トレ日常

久しぶりの追い込み(筋トレ実施)

今日は休肝日&筋トレ日。久しぶりのまともなトレーニングとなる。しっかり追い込もう。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.6 】% 18:00 BCAAパウダー 22kcal 18:10 ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕...
有酸素運動

寝正月(有酸素運動実施)

体重が急激に増えている。食っちゃ寝の正月休みだからなぁ。今日も少々気合入れて、バイクを漕いだが時間は予定の半分。明日から頑張ろうっと。 07:00 体重【 70.0 】kg 体脂肪率【 21.7 】% 17:30 マグネットバイク 30分 ...
有酸素運動

たらふく食う。(有酸素運動消化)

今日はかみさんの実家へ。今日もたいした運動が出来ていないのにたらふく食ってしまった。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 14:00 マグネットバイク 60分 210kcal 本日の筋肉痛 なし 運動による消費...
休養日

昼神温泉

本日は愛知の造り酒屋、関谷醸造で量り売りの日本酒を購入したあと、昼神温泉へ。ここまで肌がヌルっとする湯は初めてかなぁ。下呂の湯にも似てるけど、こっちのが濃そう。いい湯でした。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.4 】%...