2006-09

NO IMAGE 有酸素運動

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/09/30)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+...
NO IMAGE 筋トレ日常

ついに達成!60キロ台

朝の定期測定。ついに60キロ台達成です。今日はお祝い!とはいかずに、休肝日&筋トレ日です。(笑)。大胸筋をメインに、先日追い込み不足の二頭筋のトレーニングに励みます。 07:00 体重【 69.8 】kg 体脂肪率【 25.0 】%...
NO IMAGE 有酸素運動

有酸素運動時の心拍数

先日の筋トレ直後からほんの少しながら腹筋に張りがあったが、二晩過ぎた今日でも状態を後ろに反らすのが辛いほど。なかなかいいトレーニングが出来たようです。 さて本日の昼休み恒例の有酸素運動が、わけあって時間を50分から35分に短縮しなければ...
NO IMAGE 有酸素運動

60キロ台が見えた!

毎週いい線までいくのだが、週末に増えてしまうのでなかなか到達出来なかった60キロ台。しかし、週中でこの数字ならば今週末には到達出来そう。 07:00 体重【 70.0 】kg 体脂肪率【 24.4 】% 07:30 ウィダーアミ...
筋トレアイテム

パワーグリップ(ゴールドジム)使い方レビュー

 先日購入したゴールドジムのパワーグリップ。今まではプル系の種目で、鍛えたい部分が疲れる前に前腕部が先に疲れて握力がなくなり、追い込むことが出来なかった。しかしこれを使用することで前腕にかかっていた力が必要なくなり、意識を鍛えたい部分に...
NO IMAGE 有酸素運動

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/09/23)

いかに筋量を落とすことなく、体重を落とすことが出来るかということで、体脂肪率の増減に重点をおき頑張ってきたが、なかなかお腹周りの脂肪が取れない。数値としてはどの程度の結果が出ているのか気になった。 gooダイエット、のぶきさんの提案で、...
NO IMAGE 有酸素運動

筋肉の慣れ

先日のトレーニングで、大胸筋、上腕三頭筋は 結構な張りを感じられるが、上腕二頭筋、広背筋がもう一つ。。。 コンセントレーションカールはしっかりやったつもりだったが 慣れてきてしまったのかな? 次回は別メニューに挑戦してみよう。 06:5...
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休日の摂取カロリーをいかに抑えるか

総摂取カロリーを何とか2000kcalまでに収めるよう努力してみる。 んが。。昼の生ビールが効いて、結局2000オーバー。 2杯までにしておくべきだった。反省。 07:00 体重【 70.6 】kg 体脂肪率【 23.6 】% ...
NO IMAGE 筋トレ

コンセントレーションカール-腕(短頭)を鍛える-

先日の筋肉痛がまだ残っているが、別部位の筋トレを実施いたしました。 コンセントレーションカール ・いすに腰掛け、ダンベルを持つ方の肘やや上部分を打ち腿にあて固定する。 ・肘を支点にし息を吐きながら上腕二頭筋を意識し持ち上げる。 (この時...
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本日は関東出張

昨日の筋トレの張りが背筋や肩に感じることが出来る。 腹筋はたいして張っていないが、いいトレーニングができたよう。 07:00 体重【 70.2 】kg 体脂肪率【 23.6 】% 本日は関東出張。昼の有酸素運動は出来ないが、その分い...
NO IMAGE 筋トレ

タッチトゥズ-背筋を鍛える-

昨晩は筋トレの日だったが、諸事情で出来なかったので本日にスライド。金曜日の筋トレに影響しなければいいのだが。。 07:00 体重【 71.2 】kg 体脂肪率【 25.8 】% 今日は背筋を中心に追い込むため、新しいメニューを加えた...
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合格点のグルメツアー

北海道グルメツアーは、何とか1キロ増で乗り切った。今日からまたスリムな自分目指して頑張る。 ・・・ っと朝はそのつもりだったが、本日筋トレ予定日だったのに諸事情で出来なかった。。明日は頑張る。 07:00 体重【 71.0 】kg 体...
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登別マリンパークニクス(水族館)

北海道グルメツアー最終日。宿泊先の登別温泉清水屋にて朝風呂と洒落込んだ時に体重測定。 06:00 体重【 70.8 】kg 体脂肪率【 24.6 】% 今日はあいにくの雨模様。支笏湖やノーザンホースパークなどの予定だったが、急遽登別...
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札幌ビール園から登別温泉へ

朝の定期測定、思ったよりは増えてなくて安心。しかし今日は昨日以上に飲んで食う予定。 06:00 体重【 70.2 】kg 体脂肪率【 24.6 】% 朝食後、千歳鶴蔵祭りへ。8,000石規模(昔はもっと製造していたと推定される)の蔵の...
NO IMAGE 休養日

庄坊番屋の番屋丼

朝の定期測定。何度測っても70.0kgでした。残念。 目標を達成できたら、今日からの北海道グルメツアーで体重を気にせず美味しいものを堪能するつもりだったが、ペナルティーで少々気を使った食べ方にする。でも増えてしまうんだろうなぁ。 新...