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筋肉の慣れ

階段昇降
先日のトレーニングで、大胸筋、上腕三頭筋は
結構な張りを感じられるが、上腕二頭筋、広背筋がもう一つ。。。
コンセントレーションカールはしっかりやったつもりだったが
慣れてきてしまったのかな?
次回は別メニューに挑戦してみよう。

06:50
体重【 70.4 】kg
体脂肪率【 23.2 】%

07:00
ウィダーアミノタブレット(700mg×4)
L-カルニチン

07:30
有酸素運動(ステッパー2000回)50分

08:30
ホエイプロテイン
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
コエンザイムQ10
カルシウム+VD
ビタミンE

18:00
ウィダーアミノタブレット(700mg×4)
L-カルニチン

18:30
有酸素運動(ステッパー2000回)50分

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(13)
ナンカレー(300)
450kcal
昼食枝豆(150)、マーボー冷奴(200)、サーモンサラダ(200)、リブステーキ2キレ(400)、生ビール2杯(400)1350kcal
間食生ビール(200)200kcal
夕食すき焼き(600)、アサヒスーパードライ(147)747kcal
2747kcal

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