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休日の摂取カロリーをいかに抑えるか

階段昇降
総摂取カロリーを何とか2000kcalまでに収めるよう努力してみる。

んが。。昼の生ビールが効いて、結局2000オーバー。
2杯までにしておくべきだった。反省。

07:00
体重【 70.6 】kg
体脂肪率【 23.6 】%

07:10
ウィダーアミノタブレット(700mg×4)
L-カルニチン

07:30
有酸素運動(ステッパー2000回)50分

08:30
ホエイプロテイン
グルコサミン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムQ10
カルシウム+VD
ビタミンE

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(13)150kcal
昼食牛串1本(300)、広島焼き1/2(170)、みたらしだんご1本(157)、焼き鳥(200)、生ビール4杯(800)1627kcal
間食0kcal
夕食水炊き(330)、松の寿「純米吟醸」雄町(100)、瀧嵐「本醸造」生酒(186)616kcal
2393kcal

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