週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）
| 日付 | 最新脂肪量 | 脂肪量増減 | 脂肪量累計 | 筋肉量増減 | 筋肉量累計 |
| 2006/08/12 | 18.73 | -0.00 | -0.00 | -0.00 | -0.00 |
| 2006/08/19 | 18.34 | -0.39 | -0.39 | +1.28 | +1.28 |
| 2006/08/26 | 18.46 | +0.12 | -0.27 | -1.09 | +0.19 |
| 2006/09/02 | 18.09 | -0.38 | -0.65 | -0.54 | -0.35 |
| 2006/09/09 | 17.51 | -0.57 | -1.22 | +0.12 | -0.24 |
| 2006/09/16 | 17.51 | -0.01 | -1.23 | -0.51 | -0.75 |
| 2006/09/23 | 17.28 | -0.22 | -1.45 | +0.22 | -0.52 |
| 2006/09/30 | 17.08 | -0.20 | -1.65 | -0.26 | -0.78 |
◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均Ｘ体脂肪率平均÷１００＝「平均脂肪量」
（脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で)）
・今回体重平均－前回体重平均－体脂肪変化量＝筋肉変化量
脂肪量は順調に減らせているようだが、筋量まで順調に減っている。。。有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉も燃焼していることをあらためて実感。筋トレの記録もほんの少しながら落ちたもんなぁ。
来週はもう少し炭水化物の摂取量を増やしてみようと思う。
０７：００
体重【 69.2 】kg
体脂肪率【 24.4 】%
０８：００
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ－カルニチン
０８：１０
有酸素運動（ステッパー２５００回）４５分
１２８拍／分
０９：００
ホエイプロテイン
グルコサミン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ
１８：００
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ－カルニチン
１８：１０
有酸素運動（ステッパー２０００回）４０分
１２０拍／分
１９：００
ホエイプロテイン
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（13） クロワッサン小１個（120）、ハムエッグ（150）、コーンポタージュスープ（120） | 540kcal |
| 昼食 | 棒々鶏サラダ（250）、海老炒飯一口（30）、淡々麺一口（60）、青椒肉絲一口（50） 生ビール２杯（400） | 790kcal |
| 間食 | 21:30 アサヒスーパードライ（147）、裂けるチーズ（99） | 246kcal |
| 夕食 | ホエイプロテイン（137）、きのこ水炊き（400） 松の寿「純米吟醸」雄町（150） | 687kcal |
| 計 | 2263kcal |
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