2014-10

休養日

画面割れiphone5s修理

 意外と割れないものだなぁとは思っていました。何度か落としたりもしていたので・・・。しかしついに割れました。左上から中央にかけて一本と後は軽くクモの巣状に。 画面割れiphone5s修理  iphone6が出るまで我
休養日

蕎麦打ち体験(母親クラブ)

 珍しく平日のお休み、しかも2連休ということでウキウキの管理人です。第5週目ということで休みになることをカミサンに告げると、この日は母親クラブの集まりで蕎麦打ち体験とのこと。一緒に行く?と言うので今からでも間に合うのであればと頼んでもら
筋トレ日常

コンセントレーションカールで左腕憤死

 中6日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広背筋はチンニング、上腕二頭筋はコンセントレーションカールとライイングカールです。 コンセントレーションカールで左腕憤死  前回、復活したかのような左腕のコンセントレーショ
カロリー

ハンバーグのカロリー(kcal)

 今晩の食卓にあがったのは大好きなハンバーグなんですが、当然1個では足りん!ってことで2個食っちまいました。このサイト的に気になるのがその栄養成分。例によって調べてみました。 ハンバーグのカロリー(kcal)一人分 合挽きミンチ
筋トレ日常

復活のブルガリアンスクワット!しかし記録更新はならず。

 中5日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。圧倒的な負荷不足のため、インターバルを短く設定するD.C.(ドッグスクラップ)法を取り入れています。  本日の摂取カロリーは1727kcalで73kcalの貯金
休養日

サラダチキンハーブ(2014/10/26)

 本日は地元の「びさいまつり」ということで、出かけてきました。結構歩いたのでいい運動となりましたが、体脂肪にどのように影響したかは週末に計算する平均体重で判断します。  昼食は途中のコンビニ(セブンイレブン)で購入した
筋トレ日常

腹筋、疲弊するの早すぎ!筋トレ(体幹部)実施(2014/10/25)

 1セット目と2セット目で記録にもっとも差があるシットアップ。比較的回復も早い部位ですが、疲弊が早いのとは何か関係があるのだろうか?。回復の早さに関しては、骨格との接続の多さや、血流の多さからという文献を見つけたが、疲弊の早さに関し
カロリー

牡蠣(かき)鍋のカロリー(kcal)

 鍋の季節になってきました。積極的に温野菜を取りたい自分としては、具材を切って入れるだけの鍋は楽な上にカロリー的にも計算しやすく非常にありがたいメニューです。いつもは鶏の水炊きが多いのですが、今回は牡蠣(かき)をプラスいたしました。
筋トレ日常

プッシュアップの負荷アップ!、筋トレ(胸)実施(2014/10/23)

   中4日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋はディップスとプッシュアップ。三角筋はスーパーマンプッシュアップです。 プッシュアップの負荷アップ  前回、プッシュアップのファーストセットの記
筋トレ日常

チンニング負荷UPの効果、筋トレ(広背筋)実施(2014/10/22)

 前回チンニングの負荷をUPしましたが、2回目にして記録を大きく更新することができました。後5.0kgまではUPも可能なので様子をみたい。  中4日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広背筋はチンニング、上腕二頭筋はコンセントレーショ
筋トレ日常

極めて遺憾!ブルガリアンスクワット(2014/10/21)

 前回に引き続き残念な結果となりました。変わったことと言えば、支える方の足の椅子を前回よりもさらに高くしたことくらいか?。左右共に撃沈のブルガリアンスクワットの記録はこの後すぐ。  中5日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カ
筋トレ日常

腰が重いぜ!。スティッフレッグドデッドリフト実施。

 写真は単なるダンベルデッドリフトです。スティッフレッグドデッドリフトとは膝を伸ばした状態で行うもので、スクワットの要素をなるべく減らし、より脊柱起立筋や大臀筋、ハムストリングスに効かせる種目の様ですが、自分はより少ない負荷で背中を意識
カロリー

本鮪(ほんまぐろ)のカロリー(kcal)

 普段は日本酒に合うということで白身の刺身を食べることが多いのですが、たまたまこの日は生の本鮪の良いところが入っていたので購入してきました。脂が旨いを地で言っている自分としては、珍しく赤味なわけですが、ヘルシーな赤味もいいものです。
筋トレ日常

プッシュアップ記録更新!、筋トレ(胸)実施(2014/10/18)

 中5日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋はディップスとプッシュアップ。三角筋はスーパーマンプッシュアップです。 プッシュアップ記録更新!  前回、胸の日は絶好調だったこともあり大幅に記録
筋トレ日常

チンニングの負荷UP、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)実施(2014/10/17)

 チンニングはぶら下がっているところが多少不安定で、自重プラス6.0kgくらいが限界だと決めつけていました。ファーストセットが23回と、いかにも加重不足だったので思い切って負荷を11.0kgまでUPしてみました。  中5日で広背筋、上
カロリー

生春巻きのカロリー(kcal)

 普通の春巻きはもちろん大好きなんですが、脂で揚げていない「生春巻き」はダイエッターにとっては低カロリーそうで自分も良く食べます。このサイト的には、ヘルシーそうではなくて実際の栄養成分はどうなのよ?と気になったので調べてみました。
筋トレ日常

ちくしょう。撃沈だ!ブルガリアンスクワット(2014/10/15)

 前回、せっかく左足のパフォーマンスが右足に追いついたと喜んでいたのに、残念ながら今日の左足は使い物になりませんでした。ブルガリアンスクワット撃沈の記録は、この後すぐ。  中5日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ
筋トレ日常

デッドリフトでさらなる領域へ、筋トレ(体幹部)実施(2014/10/14)

 タイトルからすると、ついに100kg引けるようになったかのようですが、そんな素晴らしいものではありません。しかし何もしないとぷよぷよになってしまうので、できることから始めてます。重量にしてみれば四分の一ほどですが、前回に引き続き記録を
休養日

紫蘇入りたこ焼きパーティー(2014/10/13)

 先週も晩餐はたこ焼きだったが、とあるテレビ番組でたこ焼きに紫蘇を入れているのを見て、また急に食べたくなりました。今回の具材はたこ以外はムール貝です。  紫蘇入りに関しては、正直ソースで食べてしまうとほとんど風味も消えてしまっ
休養日

祭りの後は飲んだくれ(愛知の地酒を楽しむ会)

 今日は地元のお祭りということで、朝から神輿を担いできました。なかなかずっしりと重い、そして「わっしょい」の掛け声。はたしていかほどの消費カロリーだったのか?。  その後は名古屋駅裏の名鉄ニューグランドホテルにて「愛知
筋トレ日常

ディップス記録更新!、筋トレ(胸、肩)実施(2014/10/11)

 本日の摂取カロリーは1223kcalで577kcalの貯金で目標値クリアしております。栄養成分としてはダメダメなメニューでしたが、カロリー的には大幅に貯金することができました。ほっときゃ食っちまう方なんで、たまにはこんな日もあって
筋トレ日常

腕パンパン、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)実施(2014/10/10)

 本日の摂取カロリーは、2037kcalで237kcalのオーバーでした。明日が早いので、はやく酔って寝たかったこともあり、カロリーオーバー覚悟でビール2本飲みました。約その分のオーバーでした。  中5日で広背筋、上腕二頭筋の筋ト
筋トレ日常

無理無理負荷アップのブルガリアンスクワット(2014/10/09)

 本日の摂取カロリーは1317kcalで483kcalの貯金で目標値クリアしております。昨日の過食分の帳尻合わせ完了です。トンホルは思っていたより低カロリーでした。  中4日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ
筋トレ日常

デッドリフトの記録更新、筋トレ(体幹部)実施(2014/10/08)

 本日の摂取カロリーは、1942kcalで142kcalのオーバーでした。なんとなくオーバーするだろうなぁと言う予感はありましたが、ビールが飲みたい衝動を抑えられませんでした。約その分のオーバー。  今日は中5日で体幹部を鍛える日
筋トレ日常

胸筋絶好調!、筋トレ(胸、肩)実施(2014/10/07)

 本日の摂取カロリーは1749kcalで51kcalの貯金で目標値クリアしております。寿司&休肝日で、よしゃ~大幅貯金!といきたかったところですが、アイスに手が伸びてしまいました。ギリギリです。  中5日で大胸筋、三角筋、上腕
筋トレ日常

上腕二頭筋を破壊、筋トレ(広背筋)実施(2014/10/06)

 本日の摂取カロリーは、2042kcalで242kcalのオーバーでした。つけ麺ダブルが想定外の高カロリーでした。そんなにあるかなぁ?。ビール1本で収めたし、アイスくらい食えるだろうと思っていたが、計算してみたら撃沈してました。
筋トレ日常

夜はたこ焼きパーティー(2014/10/05)

 今日は娘たちのリクエストでたこ焼きパーティー。具材もタコだけではなく、豚キムチや海老、イカなども用意しました。娘たちには焼くのも楽しいようで満足のパーティーでした。   本日の摂取カロリーは、1590kcalで210kc
筋トレ日常

脚を実施するも撃沈(2014/10/04)

 本日より減量期に突入です。摂取カロリーは1518kcalで282kcalの貯金で目標値クリアしております。豚肉たっぷりでしたが、お好み焼き一枚だけだったのでカロリー抑えられました。粉もの&ソースは腹持ちしますね。  中4日で
休養日

脚をサボる自分を許してしまいました。(2014/10/03)

 本日の摂取カロリーは1700kcalで100kcalの貯金で目標値クリアしております。カニクリームコロッケが6個用意してあったのですが、カロリーが読めなかったので半分にしたのが良かった。ビールも一本で済ませたので何とかクリアです。
筋トレ日常

短インターバルのレッグレイズ、筋トレ(体幹部)実施(2014/10/02)

 本日の摂取カロリーは、1303kcalで497kcalの貯金で目標値クリアしております。久しぶりの鍋ですが、鶏もも肉は一枚で我慢しました(いつもは二枚)。日本酒も飲んだ割にはカロリーを抑えることができました。  今日は中4日