月別アーカイブ: 2014年10月

アップルストア

 意外と割れないものだなぁとは思っていました。何度か落としたりもしていたので・・・。しかしついに割れました。左上から中央にかけて一本と後は軽くクモの巣状に。 画面割れiphone5s修理  iphone6が出るまで我慢し … 続きを読む

蕎麦打ち体験その1

 珍しく平日のお休み、しかも2連休ということでウキウキの管理人です。第5週目ということで休みになることをカミサンに告げると、この日は母親クラブの集まりで蕎麦打ち体験とのこと。一緒に行く?と言うので今からでも間に合うのであ … 続きを読む

コンセントレーションカール

 中6日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広背筋はチンニング、上腕二頭筋はコンセントレーションカールとライイングカールです。 コンセントレーションカールで左腕憤死  前回、復活したかのような左腕のコンセントレーションカ … 続きを読む

 今晩の食卓にあがったのは大好きなハンバーグなんですが、当然1個では足りん!ってことで2個食っちまいました。このサイト的に気になるのがその栄養成分。例によって調べてみました。 ハンバーグのカロリー(kcal)一人分 合挽 … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 中5日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。圧倒的な負荷不足のため、インターバルを短く設定するD.C.(ドッグスクラップ)法を取り入れています。  本日の摂取カロリーは1727kcalで73kcal … 続きを読む

サラダチキンハーブ

 本日は地元の「びさいまつり」ということで、出かけてきました。結構歩いたのでいい運動となりましたが、体脂肪にどのように影響したかは週末に計算する平均体重で判断します。  昼食は途中のコンビニ(セブンイレブン)で購入したサ … 続きを読む

シットアップ

 1セット目と2セット目で記録にもっとも差があるシットアップ。比較的回復も早い部位ですが、疲弊が早いのとは何か関係があるのだろうか?。回復の早さに関しては、骨格との接続の多さや、血流の多さからという文献を見つけたが、疲弊 … 続きを読む

牡蠣(かき)鍋

 鍋の季節になってきました。積極的に温野菜を取りたい自分としては、具材を切って入れるだけの鍋は楽な上にカロリー的にも計算しやすく非常にありがたいメニューです。いつもは鶏の水炊きが多いのですが、今回は牡蠣(かき)をプラスい … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

   中4日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋はディップスとプッシュアップ。三角筋はスーパーマンプッシュアップです。 プッシュアップの負荷アップ  前回、プッシュアップのファーストセットの記録 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 前回チンニングの負荷をUPしましたが、2回目にして記録を大きく更新することができました。後5.0kgまではUPも可能なので様子をみたい。  中4日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広背筋はチンニング、上腕二頭筋はコン … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 前回に引き続き残念な結果となりました。変わったことと言えば、支える方の足の椅子を前回よりもさらに高くしたことくらいか?。左右共に撃沈のブルガリアンスクワットの記録はこの後すぐ。  中5日で脚の日。種目はブルガリアンスク … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 写真は単なるダンベルデッドリフトです。スティッフレッグドデッドリフトとは膝を伸ばした状態で行うもので、スクワットの要素をなるべく減らし、より脊柱起立筋や大臀筋、ハムストリングスに効かせる種目の様ですが、自分はより少ない … 続きを読む

本鮪(ほんまぐろ)

 普段は日本酒に合うということで白身の刺身を食べることが多いのですが、たまたまこの日は生の本鮪の良いところが入っていたので購入してきました。脂が旨いを地で言っている自分としては、珍しく赤味なわけですが、ヘルシーな赤味もい … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 中5日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋はディップスとプッシュアップ。三角筋はスーパーマンプッシュアップです。 プッシュアップ記録更新!  前回、胸の日は絶好調だったこともあり大幅に記録を伸 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 チンニングはぶら下がっているところが多少不安定で、自重プラス6.0kgくらいが限界だと決めつけていました。ファーストセットが23回と、いかにも加重不足だったので思い切って負荷を11.0kgまでUPしてみました。  中5 … 続きを読む

生春巻き

 普通の春巻きはもちろん大好きなんですが、脂で揚げていない「生春巻き」はダイエッターにとっては低カロリーそうで自分も良く食べます。このサイト的には、ヘルシーそうではなくて実際の栄養成分はどうなのよ?と気になったので調べて … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 前回、せっかく左足のパフォーマンスが右足に追いついたと喜んでいたのに、残念ながら今日の左足は使い物になりませんでした。ブルガリアンスクワット撃沈の記録は、この後すぐ。  中5日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カ … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 タイトルからすると、ついに100kg引けるようになったかのようですが、そんな素晴らしいものではありません。しかし何もしないとぷよぷよになってしまうので、できることから始めてます。重量にしてみれば四分の一ほどですが、前回 … 続きを読む

20141013たこ焼きパーティー

 先週も晩餐はたこ焼きだったが、とあるテレビ番組でたこ焼きに紫蘇を入れているのを見て、また急に食べたくなりました。今回の具材はたこ以外はムール貝です。  紫蘇入りに関しては、正直ソースで食べてしまうとほとんど風味も消えて … 続きを読む

愛知の地酒を楽しむ会

 今日は地元のお祭りということで、朝から神輿を担いできました。なかなかずっしりと重い、そして「わっしょい」の掛け声。はたしていかほどの消費カロリーだったのか?。  その後は名古屋駅裏の名鉄ニューグランドホテルにて「愛知の … 続きを読む

ディップス

 本日の摂取カロリーは1223kcalで577kcalの貯金で目標値クリアしております。栄養成分としてはダメダメなメニューでしたが、カロリー的には大幅に貯金することができました。ほっときゃ食っちまう方なんで、たまにはこん … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 本日の摂取カロリーは、2037kcalで237kcalのオーバーでした。明日が早いので、はやく酔って寝たかったこともあり、カロリーオーバー覚悟でビール2本飲みました。約その分のオーバーでした。  中5日で広背筋、上腕二 … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 本日の摂取カロリーは1317kcalで483kcalの貯金で目標値クリアしております。昨日の過食分の帳尻合わせ完了です。トンホルは思っていたより低カロリーでした。  中4日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフ … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 本日の摂取カロリーは、1942kcalで142kcalのオーバーでした。なんとなくオーバーするだろうなぁと言う予感はありましたが、ビールが飲みたい衝動を抑えられませんでした。約その分のオーバー。  今日は中5日で体幹部 … 続きを読む

ディップス

 本日の摂取カロリーは1749kcalで51kcalの貯金で目標値クリアしております。寿司&休肝日で、よしゃ~大幅貯金!といきたかったところですが、アイスに手が伸びてしまいました。ギリギリです。  中5日で大胸筋、三角筋 … 続きを読む

ライイングダンベルカール-腕(長頭)を鍛える-

 本日の摂取カロリーは、2042kcalで242kcalのオーバーでした。つけ麺ダブルが想定外の高カロリーでした。そんなにあるかなぁ?。ビール1本で収めたし、アイスくらい食えるだろうと思っていたが、計算してみたら撃沈して … 続きを読む

20141005たこ焼きパーティー

 今日は娘たちのリクエストでたこ焼きパーティー。具材もタコだけではなく、豚キムチや海老、イカなども用意しました。娘たちには焼くのも楽しいようで満足のパーティーでした。   本日の摂取カロリーは、1590kcalで210k … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 本日より減量期に突入です。摂取カロリーは1518kcalで282kcalの貯金で目標値クリアしております。豚肉たっぷりでしたが、お好み焼き一枚だけだったのでカロリー抑えられました。粉もの&ソースは腹持ちしますね。  中 … 続きを読む

コスモス

 本日の摂取カロリーは1700kcalで100kcalの貯金で目標値クリアしております。カニクリームコロッケが6個用意してあったのですが、カロリーが読めなかったので半分にしたのが良かった。ビールも一本で済ませたので何とか … 続きを読む

レッグレイズ-腹筋下部を鍛える-

 本日の摂取カロリーは、1303kcalで497kcalの貯金で目標値クリアしております。久しぶりの鍋ですが、鶏もも肉は一枚で我慢しました(いつもは二枚)。日本酒も飲んだ割にはカロリーを抑えることができました。  今日は … 続きを読む