2014-07

休養日

減量期130日目、休養日(2014/07/31)

 減量期130日目の摂取カロリーは、1578kcalで222kcalの貯金で目標値クリアしております。具だくさんエビピラフ450g(味の素)、ボリュームがある割に低カロリーでした。少し飲みすぎたがカロリー的にはクリアしてました。まぁ、こ
休養日

減量期129日目、休養日(2014/07/30)

 減量期129日目の摂取カロリーは、1463kcalで337kcalの貯金で目標値クリアしております。久しぶりの冷やし中華。日本酒とビールも美味しくいただきました。  今日は中5日で脚の予定でしたが、またもや怒涛の13時間労働、休
カロリー

うな丼のカロリー(kcal)

 土用の丑と言うことで本日はうなぎの蒲焼き。かつ丼や天丼、中華丼などと比べるとカロリーは低いのは知っているのですが、果たして自分が食べた分はどの程度なのか?調べてみました。 うな丼のカロリー(kcal) 鰻の蒲焼き160g:46
筋トレ日常

減量期127日目、筋トレ(胸、肩)実施(2014/07/28)

 減量期127日目の摂取カロリーは1600kcalで200kcalの貯金で目標値クリアしております。日本酒もビールも美味しくいただきました。このところ休肝日がないなぁ。。  本日は中8日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施い
カロリー

イカの墨入りスパゲッティ(サイゼリア)のカロリー(kcal)

 子どもたちも大好きってことで休日はよく利用させていただくサイゼリア。いつもはエスカルゴとペペロンチーノをチョイスするんですが、イカ墨の旨みを味わいたくなり初チャレンジしました。 イカの墨入りスパゲッティ(サイゼリア)のカ
筋トレ日常

減量期125日目、筋トレ(広背筋)実施(2014/07/26)

 減量期125日目の摂取カロリーは、1260kcalで720kcalの貯金で目標値クリアしております。カップ麺とビールだけというバランス的にどうよ?ってな感じですが、翌日がカロリーオーバーになることがわかっているので・・・。  中
カロリー

20品目のサラダのカロリー(kcal)

 昨日食べた「20品目のサラダ」。結構美味しく、腹持ちも良かったので紹介いたします。 20品目のサラダ エネルギー:96kcal 448円(税込み)  さて、その20品目とは・・・  チキン、赤パプリカ、黄
筋トレ日常

減量期123日目、筋トレ(脚)実施(2014/07/24)

 減量期123日目の摂取カロリーは1725kcalで75kcalの貯金で目標値クリアしております。今のサラダってドレッシングがついてないんですね。カロリー計算にも含んでいなかったので追記しました。ちょっと飲みすぎたかなぁ。  今日
休養日

減量期122日目、休養日(2014/07/23)

 減量期1122日目の摂取カロリーは1360kcalで440kcalの貯金で目標値クリアしております。「動かざる者は食うべからず。」ではありますが、せめてタンパク質の補給だけは心がけたい。  今日は中6日で脚の日でしたが、早い時間
筋トレ日常

減量期121日目、筋トレ(体幹部)実施(2014/07/22)

 減量期120日目の摂取カロリーは、1839kcalで39kcalのオーバーでした。ただでさえ減量ペースが落ちているのにノルマを守れないようでは後30日に設定している減量期も期待できない。気持ちを入れなおします。  今日は中5日で
休養日

アンガスサーロイン(ビッグボーイ)のカロリー(kcal)

 連休後半、昼食はタンパク質補給ということで、ビッグボーイのアンガスサーロインステーキ300gです。出てきてびっくり!大きさではなくて、その形です。偶然とは思いますがまさに牛の形をしております。  もともと牛をシバキに来たわけ
カロリー

台湾ラーメン(味仙)のカロリー(kcal)

 中部国際空港セントレアにて東海四県の蔵元が30蔵集結し、60種類の日本酒が楽しめるイベントがあったので行ってきました。  ここに来ると必ずといっていいほど食べる味仙。この日もノーマルの台湾ラーメンと生ビールでまずはウォーミングアップ
筋トレ日常

減量期118日目、筋トレ(胸、肩)実施(2014/07/19)

 減量期118日目の摂取カロリーは1692kcalで108kcalの貯金で目標値クリアしております。たこ焼き&お好み焼きと言う粉ものコンビ。バランスは・・・ですが、まぁクリアってことで。  本日は中4日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋
筋トレ日常

減量期117日目、筋トレ(広背筋)実施(2014/07/18)

 減量期117日目の摂取カロリーは、1698kcalで102kcalの貯金で目標値クリアしております。蕎麦は自分にとっては少し軽めの量でしたが、天ぷらも付いたのでカロリー的にはそこそこ。美味しい日本酒もいただくことができました。
休養日

減量期116日目、週中の休養日(2014/07/17)

 週中の休養日はいつ以来か?。と言っても仕事の方が忙しく、精神的、肉体的に休めたわけではないのだが・・・。まぁ、筋肉的には中3日よりも中4日の方が調子が良いことが多いので、良い休養になったと思いたい。  休養日に使用するアイキ
カロリー

グリーンカレー、イエローカレー(yamamoriタイダンス本格タイ料理)

 このところタイカレーにはまってます。この日食べたのはyamamoriさんのタイダンス本格タイ料理。グリーンカレーとイエローカレーです。パッケージには・・・ 本格タイ料理といえば、タイダンス。 ヤマモリ タイダンスブランドの
筋トレ日常

減量期114日目、筋トレ(体幹部)実施(2014/07/15)

 減量期114日目の摂取カロリーは、1850kcalで50kcalのオーバーでした。うう、水餃子。。。気をつけなくては。  今日は中4日で体幹部を鍛える日、このところ実施できていなかったドラゴンフラッグ、スティッフレッグドデッドリ
筋トレ日常

減量期113日目、筋トレ(胸、肩)実施(2014/07/14)

 減量期113日目の摂取カロリーは1788kcalで12kcalの貯金で目標値クリアしております。晩餐は昨日の残りのアヒージョを使ってスパゲッティ。これまた旨かった♪  右のグラフを見る限り、このところの運動量と摂取カロリーでは横
休養日

入鹿池にて釣り(2014/07/13)

 本日は子どもたちのリクエストで、入鹿池へ来ております。先週のお菓子の城の後に少し寄ったのが楽しかったようで、今度は入鹿池の釣りがメインです。と言っても、本格的なルアーでのブラックバス狙いではなく、入れ食いで釣ることが出来る、ブルーギル
筋トレ日常

稼働域とエキセントリックを意識しての広背筋、上腕二頭筋

 減量期111日目の摂取カロリーは、1672kcalで128kcalの貯金で目標値クリアしております。晩餐はモスバーガーでしたが、以前同じメニューでビール1本ならいけることがわかってました。今日も美味しくビール1本いただきました。
筋トレ日常

D.C.(ドッグスクラップ)法による筋トレ(脚)実施

 今日は中3日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。職場での筋トレとしては、圧倒的に負荷が足りない種目。そこで今回からD.C.(ドッグスクラップ)法を取り入れました。 D.C(ドッグスクラップ)法による
筋トレ日常

減量期109日目、筋トレ(体幹部)実施(2014/07/10)

 減量期109日目の摂取カロリーは、1404kcalで396kcalの貯金で目標値クリアしております。もやし多めの焼きそばは、蒸し中華めん一袋で済ませてくれたので低カロリーでした。タンパク質として生卵2個もトッピング♪  今日は中
筋トレ日常

減量期108日目、筋トレ(胸、肩)実施(2014/07/09)

 減量期108日目の摂取カロリーは1701kcalで99kcalの貯金で目標値クリアしております。最近お気に入りのグリーンカレー、カレーライスって時点で摂取カロリーを気にしたくなくなります。ごはんを300gに収めたこともあり、何とかクリ
筋トレ日常

減量期107日目、筋トレ(広背筋)実施(2014/07/08)

 減量期107日目の摂取カロリーは、2164kcalで364kcalのオーバーでした。先に日本酒を一合飲んでいたので、かつ丼だった時点で目標値はオーバーするなぁとは思っていました。さらにビールは余分だったが・・・。  中5日で広背
筋トレ日常

減量期106日目、筋トレ(脚)実施(2014/07/07)

 減量期106日目の摂取カロリーは、1744kcalで56kcalの貯金で目標値クリアしております。カルビビビンバが野菜たっぷりって割にはまずまずのカロリーでした。枝豆がいつもの400gではなく300gだったので結果的にクリア出来ま
休養日

お菓子の城(愛知県犬山市)

 本日は子どもたちのリクエストで、愛知県犬山市のお菓子の城へ来ております。ミラクル9のクイズで紹介されたのを見ていて触発されたようです。北海道庁をモチーフに造られたと言うお城は立派です。ってことでまずは記念撮影。  今回のお目当てはビ
筋トレ日常

減量期104日目、筋トレ(体幹部)実施(2014/07/05)

 減量期104日目の昨日の摂取カロリーは、1844kcalで44kcalのオーバーでした。さすがにリブロースは高カロリーでした。  今日は中7日で体幹部を鍛える日、今回もドラゴンフラッグ、スティッフレッグドデッドリフトを封印。シッ
筋トレ日常

減量期103日目、筋トレ(胸、肩)実施(2014/07/04)

 減量期103日目の摂取カロリーは1873kcalで73kcalのオーバーでした。日本酒とビールの両方はちょっと無理があったか。。。寿司系の低カロリーに甘えすぎました。  本日は中7日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いた
休養日

減量期102日目、休養日(2014/07/03)

 減量期102日目の摂取カロリーは、1870kcalで70kcalのオーバーでした。大豆のトマト煮など、何となくヘルシーな印象でビールを2本飲んでしまったのが敗因。  今日は大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛える日でしたが、またもや怒
筋トレ日常

減量期101日目、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)実施(2014/07/02)

 減量期100日目の昨日の摂取カロリーは、1598kcalで202kcalの貯金で目標値クリアしております。辛口スンドゥブチゲ風スープごはんが338kcalと低カロリーでした。ビールも美味しく2本いただきました。  中6日で広背筋