筋トレ日常 食事制限中の体調管理(筋トレ実施) 先週からの体調不良を未だに引きずっている。トレーニングのモチベーションも下がるので、早く戻さなくては。。 夕方には、随分回復していたので、筋トレ実行。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.2 】% 16:00 BCAA... 2006.11.19 筋トレ日常
休養日 平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/11/18) 週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.... 2006.11.18 休養日
有酸素運動 体調不良 今日から首のトレーニングを加えてみようと思います。 と思っていたが、体調最悪。。。結局休肝日もやめ、燗酒飲んでサクっと寝ることにいたしました。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.9 】% 11:30 グリコBCAAタ... 2006.11.17 有酸素運動
カロリー マヨネーズのカロリー(kcal) 野菜の中でも「きゅうり」はスティック状にしてつまみにもなる嬉しい食材だが、ついついマヨネーズをどっさり付けてしまう。このマヨネーズ結構カロリーが多いんですよね。ここを訪れる方々はカロリーを気にされるでしょうから知っている人も多いでしょうが、... 2006.11.16 カロリー
筋トレ日常 血液検査の結果 本日、成人病検診に先駆けて血液検査だけ受けてきます。はてさて、昨晩もしっかり飲んだからなぁ。肝臓の数値はどうかな? -身長体重GOTGPTγ-GTP尿酸2004/11/15169.576.31182482518.82005/10/03169... 2006.11.15 筋トレ日常
有酸素運動 サーキットトレーニング 様々な種目を組み合わせて、全身運動となるようにセットを組み繰り返すトレーニングだが、最近言われているのは有酸素運動間に筋トレを挟むことでトレーニング効果を上げようというものらしい。注目したいのは心拍数で無酸素運動で跳ね上がった心拍数を、有酸... 2006.11.14 有酸素運動
筋トレ日常 検索キーワードランキング(ダンベルで筋トレ&ダイエット) このサイトへ、どのような検索キーワードで来客してくれたかを調べてみました。そのランキングの発表です。 第1位 筋肉量 平均 121 第2位 ブルガリアンスクワット 114 第3位 筋トレ 60 第4位 大胸筋を鍛える 57 第5位 ホエイプ... 2006.11.13 筋トレ日常
休養日 風邪ぎみ。。 急に寒くなってきたせいか?、鼻がぐずぐずし体の調子が悪い。こんな日は、無理をせずビタミン摂って、暖かいもん食べて休養、休養。ダイエットしているとなかなか直りづらいんですよね。。。季節の変わり目、用心しなくては。 07:00 体重【 68.6... 2006.11.12 休養日
休養日 平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/11/11) 週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.... 2006.11.11 休養日
筋トレ ワンハンドトライセプスエクステンション-腕を鍛える- 男らしい腕を作るためにはいかに腕を太く見せるか?となりますが、その象徴でもある力こぶは上腕二頭筋。しかし実際に太くする、太く見せるという意味では上腕三頭筋を鍛える必要があります。この種目より先に行う、ダンベルベンチプレスやダンベルショルダー... 2006.11.10 筋トレ
有酸素運動 らーめん亜寿加の担担麺@渋谷 はい!食べました。たまのラーメンくらい食べても太らん!と自分に言い聞かせながら。 「らーめん亜寿加」は渋谷駅南口を出て左手の歩道橋を渡ったところにある。ここの担担麺が最高で、ダイエットする前は渋谷に来たら必ずと言っていいほど食べていたラー... 2006.11.09 有酸素運動
筋トレ ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える- 腰に大きな負担がかかるため遠慮していた種目だが、軽い負荷からはじめ徐々に取り入れていきたいと思う。ダンベルデッドリフト3回目の今回は前回使用した重量と同じ片方25.0kg。軽い負荷と言っても、自分がダンベルトレーニングで使用する最も重い重量... 2006.11.08 筋トレ
有酸素運動 デニムのサイズがない。。。 自分が気に入ってはいているデニムはEDWIN404。ダイエットを始めた時は32インチをはいていたが、32→30→29とウエストサイズも変化してきて嬉しいかぎりだが、なんとこの下のサイズがない!。 そんな馬鹿な。幾分細くなったとはいえ、自分... 2006.11.07 有酸素運動
筋トレ日常 ウエスト周りの部分痩せ!? ダイエットデータを更新していて思ったが、ダイエット開始時のスペックと現在のスペックを見比べてみると、見事にウエスト周りの部分痩せに成功していることがわかる。しかし巷で言われる部分痩せとは、ある部分だけ集中的に脂肪を落とすことで、残念ながらそ... 2006.11.06 筋トレ日常
休養日 平穏な休日 今日は何となく過ごした平穏な休日でした。河川敷の公園で、子供たちとみっちり遊んだが、どれくらいの消費カロリーだったのだろう?。摂取カロリーは極力抑えたつもりなので、休日の度に増えてしまっていた体重も今週は回避できたと思うが、明日の計測が楽し... 2006.11.05 休養日