HIIT

今週から月曜恒例となる平均脂肪量増減報告（～2009/03/30）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カ...

ダンベルトレーニングルームが異様に寒かったので、今日も夕方はマグネットバイク。。しかし運動強度を上げＨＩＩＴぎみに実施いたしました。終了後階段を下りるのも大変だったので、まずまずのトレーニングが出来たようです。 ０７：００ 体重【 68.4...

昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレはまずまずながらやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数もまずまずでタイムは久しぶりに１６分台。 　今日は名古屋でお酒の会。やや飲みすぎました。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 20.1 】% １...

昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレは極普通でやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数は平凡ながらタイムはまずまず。 　仕事でやや遅くなり、夕方はデッドリフトのみのショートプログラム。記録はもう一つ。 ０７：００ 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【...

昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレは極普通でやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数、タイム共にまずまず。 　夕方は腹筋のトレーニング。調子はまずまず。 ０７：００ 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 20.3 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタ...

昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレは久しぶりにまずまずで、足の上がりも比較的良かった。前半から心拍数の上がりもそこそこ良く、久しぶりに記録を狙えるか？と思わせた。最高心拍数もタイ記録の２００に届いたが、タイムは新記録とはいかなかった。 　夕方は広...

昼休み恒例ＨＩＩＴ、下腿三頭筋にそこそこの張りが残るも強行実施。昨日のゼッ不調と比べると比較的足の上がりも良く感じるが、体のキレとしてはもう一つ。心拍数の上がりはそこそこ良かったので、後半は思い切って追い込んでみました。何とついに最高心拍２...

昼休み恒例ＨＩＩＴ、と言いたいところだが実に８日ぶりの実施。気温も下がってきていることから、入念にストレッチをして始めたが、あきらかにアップ不足で足の上がり具合も最低。途中からなんとなく動きも良くなってきたが、そのころには心肺機能の方が追い...

昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレは極普通。後半で足の上がり方が不十分で躓くことも。。しかし心肺機能は調子よく、終わってみればまずまずのタイム。 　夕方は胸の筋トレを消化。自重がアップしているせいか？ディップスで三角筋前部への負担を強く感じる。残...

昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレはもう一つでやや重く感じる。前半はまずまずのペースだったように思うが、インターバルで明らかに失速。タイムは何とか１７分台をキープ。 　夕方は食事の準備が早々に整っていたので筋トレ中止。今週末はゴルフを控えているの...

昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレはもう一つだったが気力が先走り。インターバルで心拍数が下がらないことからも顕著。しかし明らかに途中で失速。タイムも平凡。 　夕方は広背筋の筋トレショートプログラム。チンニングのみ実施。勝負のファーストセット！残念...

昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレはもう一つ。途中で２分ほどの電話中断があり心拍数が下がった。タイムも平凡。 　夕方は夕食準備の手伝いなどで、時間的に筋トレはブッチ。明日は頑張る！。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 22.1 】...

昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレ悪し。途中で足の上がりが悪いのが実感できるほどであったが、何とか想定内のタイムをキープ。気温が低いこともあって発汗は比較的少なく、体力も後半まで持つイメージ。 　夕方は腹筋の筋トレ。ショートプログラムに毛の生えた...

昼休み恒例ＨＩＩＴ。昨日のＨＩＩＴを微妙に引きずりヒラメ筋に張りがある。体のキレはもう一つ。後半まで比較的失速感はないものの、昨日ほどではない。終わってみればイメージ通りのそこそこのタイムでした。 　夕方は広背筋の筋トレの予定だったが、準備...

昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは極普通。後半まで比較的失速感はなく、終わってみれば何と２０秒短縮の新記録でした。 　夕方は胸の筋トレ。久しぶりに肩も含めて５種目実施。時間短縮を計るため２セットづつではあるが、久しぶりの充実感でした。 ０７：０...