月別アーカイブ: 2006年8月

アミノタブレット(ウィダー)

 一粒で700mgのアミノ酸を補給できるこのアミノタブレット。消化吸収に優れた酵素処理されたタンパク質(ペプチド)が主成分とのこと。アミノ酸+有酸素運動が脂肪燃焼の王道と言われるが、どの程度効いているのかなぁ。 ◆ウィダ … 続きを読む

ホエイプロテイン(DNS)

最近、自分がいつも昼食代わりに飲んでいるプロテインはDNSというメーカーのホエイプロテイン。昔に比べると(十数年前)随分飲みやすくなったもんです。決して不味くない。これで一食分は137キロカロリー。24.7gのタンパク質 … 続きを読む

マルチミネラル(ネイチャーメイド)

 体内で作り出すことができないため、食べ物から補うしかないミネラル。体の水分量や酸アルカリ度の調整、筋肉や神経のはたらきの調節にも欠かせない。さらに炭水化物やたんぱく質、脂質などの代謝にも深く関わっているそうです。  自 … 続きを読む

マルチビタミン(ネイチャーメイド)

 ビタミン、特にB群は他の栄養素の働きを円滑にするんだそうです。自分の場合、ネイチャーメイドのマルチビタミンを摂っています。 ◆ネイチャーメイド マルチビタミン データ 輸入者:大塚製薬株式会社(東京都千代田区) 原材料 … 続きを読む

階段昇降

今日は友人の赤ちゃんを見に関西出撃。 長距離ドライブとなるが、その消費カロリーは いかばかりか? 気づかれってのは、カロリー消費しないのかな? 06:00 体重【 71.8 】kg 体脂肪率【 24.5 】% 06:30 … 続きを読む

階段昇降

朝起きて、WEBサイトの定期更新をしているわけだが 何だか体が重い。。。 やっぱり昨晩の休肝日が影響しているのか?(笑) 飲んだ翌日の方が、スッキリしているというのも変だが 体がアルコール依存いていないか心配だ。 06: … 続きを読む

平日の食生活を続けていれば 今のトレーニング量で何とか体重は減っていきそう。 体脂肪が増えているってことは、筋肉の量も減っていそうだが とりあえず、68kgくらいまで落とすことが出来たら タンパク質やや多めのバランスで … 続きを読む

階段昇降

ん~早朝の定期計測ですが、 最近見たことないような体脂肪率の値。。。 数値のブレであってくれることを望む。 昨日の筋トレ(腹筋)は 自分としては結構追い込んだつもりだったが、 今日になっても筋肉の張りをあまり感じられない … 続きを読む

クランチ-腹筋を鍛える-

体重が動かないのはしかたないが 体脂肪率が減らないのが、辛いところ。 これで、筋トレや有酸素運動を止めたら、どうなってしまうんだ? 07:00 体重【 73.2 】kg 体脂肪率【 25.2 】% 07:45 ウィダーア … 続きを読む

トレーニングベルト

 筋トレの時、一番気になるのが腰を痛めそうなこと・・・ってなわけで、トレーニングベルトを購入いたしました。やや、きつめに締めると、腹筋、背筋に緊張感を保ったままトレーニングできそう。 トレーニングベルト(ゴールドジム)の … 続きを読む

 今、自分が使用している体重計は古いタイプのオムロンのカラダスキャン(HBF-352)。今、出ている最新式は内臓脂肪や部位別に皮下脂肪が測れたり骨格筋率(筋肉の量)が測れたりするようなので(HBF-362)ぜひとも購入し … 続きを読む

昨日は愛知県南知多町豊岡にある、観光農園「花ひろば」へ行ってきました。中日新聞の一面に掲載されていた記事を見て触発され、南知多ならついでにビーチランドにも遊びに行こうってことで、お出かけお出かけ♪   背景の濃いピンク色 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

昨日は平常のリズムの戻ったものの 体重に変化なし。。。って言うか少し増えてるし。。。 夕食を少し減らしてみるか。 06:30 体重【 74.6 】kg 体脂肪率【 24.8 】% 07:30 ウィダーアミノタブレット(7 … 続きを読む

階段昇降

やっぱり、このお盆休みの間は 流石に飲みすぎだったようです。 今日から食事の方も節制しなくては・・・ 06:30 体重【 74.2 】kg 体脂肪率【 25.7 】% 07:30 グルコサミン L-カルニチン コエンザイ … 続きを読む

階段昇降

このお盆休みの間は時間があるので、 有酸素運動をじっくりすることが出来た。 でも、その分昼間からビールを飲んでしまうので 体重はあまり落とせなかったなぁ。 まぁ、焦らずじっくり体脂肪を落とすとしよう。 06:00 体重【 … 続きを読む

グルコサミン(ネイチャーメイド)

 以前は筋トレしていて良く関節がコキ、ポキと鳴っていたが、このサプリメントを飲み始めて1ヶ月が経ち、何となく動きがスムーズになってきたような気がする。  グルコサミンは、新しい軟骨の生成を促進し、変形関節症の進行を食い止 … 続きを読む

階段昇降

体重は増えてしまったが、体脂肪は順調に落ちているよう。 筋肉が付いたのならいいんだけど。。。 単なるビールの飲みすぎ? 5:30 体重【 73.6 】kg 体脂肪率【 24.7 】% 06:00 アミノタブレット700m … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

休みに入ってから、飲みっぱなし。 とりあえず、良く遊んでいるので? 体重は増えていないようです。(笑) お昼に浜松の鰻屋さん、うな正に寄る。 ここの鰻、やっぱり旨い! 國香の特別純米は、はじめて飲んだけど 純米クラスの割 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

月曜日に追い込んだ筋肉の張りが、まだ取れない。 今日くらいに同じメニューの筋トレの予定だったけど 別メニューに変更だなぁ 腹筋の復活だけは本当に早い。 筋トレは腹筋だけにして、有酸素運動かな。 んで、結局別メニューの筋ト … 続きを読む

クレアチン(DNS)

 今日でクレアチンを飲み始めてから5日が経つパッケージの注意書きによると… 飲み始め(ローディング期)は20gを4回に分けて普段(メンテナンス期)は5gをトレーニング後 お湯に丁寧に溶かし飲んだ方が良いとのことでやってみ … 続きを読む

階段昇降

有酸素運動の時間を増やし、体重を60k代にもっていきたいところだ。昼に実施している階段昇降は60往復だが、時間の許す限り登り降りしてみる。 体重【 72.8 】kg 体脂肪率【 26.7 】% 朝、クレアチン グルコサミ … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

今日から、筋トレメニューを書くとともに、摂取したサプリメントなども記入していこうと思います。これをしたから劇的な効果があった!なんて言うことはないのでしょうが、自分も後で振り返ることが出来ればと思います。 体重【 72. … 続きを読む

インクラインベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 フラットベンチを購入しました。その辺のホームセンターでも売っているような物で、本格的なものではないのですが、今はこれで十分でしょう。そして筋トレと言えば何といってもベンチプレス!そりゃ~ベンチは必需品ですよね。どのよう … 続きを読む

ダンベル

 ファイティングロードのダンベルセットラバータイプ60Kを購入した。片方、30Kなんて上げることが出来るようになるのだろうか?購入してから、自分を追い込むタイプなんです。 体重【 72.6 】kg 体脂肪率【 28.0 … 続きを読む

ダンベル

 今日から、筋トレダイエットに関する日常を書いていきます。先日医者で脂肪肝の診断をされ、このままでは大好きなお酒も飲めなくなってしまう。何とか肝臓の値を正常に!との思いから。。  効率の良い方法はないものか?と言うことで … 続きを読む