スポンサーリンク

夕食を減らすか。。摂取カロリーの調整

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-
昨日は平常のリズムの戻ったものの
体重に変化なし。。。って言うか少し増えてるし。。。
夕食を少し減らしてみるか。

06:30
体重【 74.6 】kg
体脂肪率【 24.8 】%

07:30
ウィダーアミノタブレット(700mg×3)
グルコサミン
L-カルニチン
コエンザイムQ10

11:30
ウィダーアミノタブレット(700mg×3)
L-カルニチン

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)100回50分

12:50
ホエイプロテイン
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
コエンザイムQ10

20:00
バックエクステンション(下背筋)

ワンレングススクワット(足)

ダンベルプレス(肩)
10.0k 10回
12.5k 6回
12.5k 6回
12.5K 5回

コンセントレーションカール(上腕二頭筋)
10.0k 8回右
10.0k 8回左
12.5k 6回右
12.5k 6回左
12.5k 6回右
12.5k 5回左
12.5k 6回右
12.5k 5回左

クランチ(腹直筋上)

レッグレイズ(腹直筋下)

コメント