有酸素運動 有酸素運動のおかげ？
このお盆休みの間は時間があるので、 有酸素運動をじっくりすることが出来た。 でも、その分昼間からビールを飲んでしまうので 体重はあまり落とせなかったなぁ。 まぁ、焦らずじっくり体脂肪を落とすとしよう。 ０６：００ 体重【 73.4 】kg ...
2006-08
有酸素運動 サプリメント グルコサミン（ネイチャーメイド）
以前は筋トレしていて良く関節がコキ、ポキと鳴っていたが、このサプリメントを飲み始めて１ヶ月が経ち、何となく動きがスムーズになってきたような気がする。 グルコサミンは、新しい軟骨の生成を促進し、変形関節症の進行を食い止め、場合によって治癒に...
有酸素運動 筋肉が付いた？
体重は増えてしまったが、体脂肪は順調に落ちているよう。 筋肉が付いたのならいいんだけど。。。 単なるビールの飲みすぎ？ ５：３０ 体重【 73.6 】kg 体脂肪率【 24.7 】% ０６：００ アミノタブレット７００ｍｇ×３ マルチビタミ...
筋トレ日常 飲みっぱなし。。筋トレ胸実施
休みに入ってから、飲みっぱなし。 とりあえず、良く遊んでいるので？ 体重は増えていないようです。（笑） お昼に浜松の鰻屋さん、うな正に寄る。 ここの鰻、やっぱり旨い！ 國香の特別純米は、はじめて飲んだけど 純米クラスの割りに程好い吟醸香があ...
筋トレ日常 旅行一泊目の早朝筋トレ
旅行、一泊目の朝 今のうちでないと、トレーニング出来そうにもないので 早朝から筋トレ実行。 ０４：００ 体重【 72.8 】kg 体脂肪率【 25.6 】% ０４：３０ アミノタブレット（７００ｍｇ×２） マルチビタミン マルチミネラル グ...
休養日 長期休暇時の生活のみだれ
休みに入り、いつもと違う生活ペース。 食べ過ぎないように気をつけなくっちゃ。 朝の定期測定、体脂肪率は誤差があるなぁ。 ０６：００ 体重【 72.6 】kg 体脂肪率【 24.9 】% ０６：３０ ホエイプロテイン クレアチン アミノタブレ...
筋トレ日常 筋肉の張り
月曜日に追い込んだ筋肉の張りが、まだ取れない。 今日くらいに同じメニューの筋トレの予定だったけど 別メニューに変更だなぁ 腹筋の復活だけは本当に早い。 筋トレは腹筋だけにして、有酸素運動かな。 んで、結局別メニューの筋トレ実施 ダンベルが届...
サプリメント クレアチン（ＤＮＳ）の飲み方と期待する効果
今日でクレアチンを飲み始めてから５日が経つパッケージの注意書きによると… 飲み始め（ローディング期）は２０ｇを４回に分けて普段（メンテナンス期）は５ｇをトレーニング後 お湯に丁寧に溶かし飲んだ方が良いとのことでやってみましたが、なかなかうま...
有酸素運動 有酸素運動な日常
有酸素運動の時間を増やし、体重を６０ｋ代にもっていきたいところだ。昼に実施している階段昇降は６０往復だが、時間の許す限り登り降りしてみる。 体重【 72.8 】kg 体脂肪率【 26.7 】% 朝、クレアチン グルコサミン Ｌ－カルニチン ...
筋トレ日常 筋トレ日常、筋トレメニューのＵＰ
今日から、筋トレメニューを書くとともに、摂取したサプリメントなども記入していこうと思います。これをしたから劇的な効果があった！なんて言うことはないのでしょうが、自分も後で振り返ることが出来ればと思います。 体重【 72.6 】kg 体脂肪率...
筋トレアイテム フラットベンチ（折りたたみ）評価レビュー
フラットベンチを購入しました。その辺のホームセンターでも売っているような物で、本格的なものではないのですが、今はこれで十分でしょう。そして筋トレと言えば何といってもベンチプレス！そりゃ～ベンチは必需品ですよね。どのように使用しているかはその...
筋トレアイテム ダンベルセット（ファイティングロード）評価レビュー
ファイティングロードのダンベルセットラバータイプ６０Ｋを購入した。片方、３０Ｋなんて上げることが出来るようになるのだろうか？購入してから、自分を追い込むタイプなんです。 体重【 72.6 】kg 体脂肪率【 28.0 】% 2009/05/...
筋トレ日常 筋トレ方法研究
今日から、筋トレダイエットに関する日常を書いていきます。先日医者で脂肪肝の診断をされ、このままでは大好きなお酒も飲めなくなってしまう。何とか肝臓の値を正常に！との思いから。。 効率の良い方法はないものか？と言うことでいろいろなサイトを巡回...
筋トレリンク集 筋トレダイエットリンク集
筋トレで肉体改造ダイエット 森先さんがおくる、筋トレを効果的に行うための筋トレ総合情報サイト。写真やイラスト満載で初心者にも分かりやすい内容になっています。 LEANBODY(S)TYLE ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュース...