カロリー オールドファッション抹茶-ミスタードーナツ-のカロリー（kcal）
オールドファッション抹茶なるものが発売されたようだ。別に普段良く食べるわけではないのだが、御土産に頂いたので調べてみると２月７日発売の新製品とある。ん？来週発売？。しかしさすがドーナツ！カロリー高いっす。今日はしっかり筋トレしよっと。 ミス...
カロリー 休養日 運動したい！
早く体を動かしたくて気持ちが高ぶるも、ちょっと動くとすぐ疲れるのと、普段もまだやや気だるいので、トレーニングは我慢、我慢。 明日のメイン筋トレだけはサボるわけにいかないので、それまでに体調を万全まで調えたい。 ０７：００ 体重【 67.8...
休養日 病み上がり
病み上がりで、動きが非常に鈍い。朝のラジオ体操の音楽が早く感じた。ちょっと動くとすぐ疲れる。食は随分戻ったので、そろそろ動きにキレがでてくるかな？ ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 21.6 】% １２：００ グリコＢＣＡＡ...
サプリメント マルチミネラル（ＤＨＣ）、ネーチャーメイドとの比較
まもなく無くなるマルチミネラル。こちらもネイチャーメイドからＤＨＣに乗り換えました。マルチなだけに単純比較は出来ないが、概ね成分当たりの価格は、ネイチャーメイドの方がちょっと安い。鉄の分量がちょっと違うといったところ。 体内で作り出すこと...
休養日 久しぶりの病欠
昨日からの熱が下がらず、今日は病欠。。寝ている時でも良く汗をかき、脈拍も通常より上がっていそうだが、発熱時のカロリー消費は健康な時とどの程度ちがうのかなぁ。 本日の足のトレーニングは中止。体力回復を目指す。 ０７：００ 体重【 67.6 ...
休養日 発熱
昨日のプールの後から、何となく体がだるく喉もイガイガしていた。３８．７度もの熱が出て、完全ノックアウト。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 20.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 本日の筋肉痛 大胸筋 低程...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/01/27）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
筋トレ日常 ゴルフに使う筋力
以前、自分はゴルフスクールに通っていましたが、その時のインストラクターの話の中で、 「小手先の動きでなく、でっかい筋肉を使いましょう」 と言っていたのを思い出しました。腹筋、背筋などの体幹部分が非常に重要ってことだったと思います。またスイ...
筋トレ ネックブリッジ-首（頸）を鍛える-
かっこいい男というのは全体的なバランスを見てみると、例外なく顔が小さい。しかし持って生まれた顔を小さくすることは困難なので、いかに小さく見せるかも大事となる。先日紹介した肩を鍛えることも大切ではあるが、太い首をつくることも顔を小さく見せるう...
サプリメント コエンザイムＱ１０（ＤＨＣ）の効果レビュー
ＣｏＱ１０は体内でも生合成される物質ですが、加齢とともに生産レベルは低下してしまうそうです。食品からの補給としては、イワシやサバなどの青魚、ウナギ、牛や豚の肉、豆製品などに含まれ、脂溶性のため食べるときには油を使って調理すると効率的に補給で...
筋トレ日常 順調な体重変化
有酸素運動をまじめにこなすと、平日の摂取カロリーとあいまって順調な体重の変化です。今週末の平均報告が楽しみ。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.2 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal SAVA...
筋トレ日常 最大負荷のマグネットバイク
本日は足の筋トレの日、今日はマグネットバイクの負荷を最大に設定して全力で漕いでみました。２０秒くらいで限界が来る。ハムストリングスにも結構な刺激がありました。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 21.6 】% １１：３０ グ...
有酸素運動 「納豆でヤセる」は大ウソだった！
先日、あるあるの納豆報道について、食べるだけでやせるわけないじゃん！という日記を書いたが、どうもデータで捏造があったとかで会見がおこなわれたようだ。影響力が大きい番組ながら毎度のことのようにも思えるが、度が過ぎたようだ。 ０７：００ 体重【...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/01/20）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
筋トレ日常 順調に有酸素運動、筋トレを消化
今日も順調に昼休みの有酸素運動を消化し、アフターファイブのメイン筋トレも消化することが出来た。 ０７：００ 体重【 69.6 】kg 体脂肪率【 21.6 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal SAVAS FATME...