有酸素運動 減量期、２週目も半ば
減量期に入って２週目も半ば。順調に体重、体脂肪率も推移しているよう。今回は筋量が減るのもある程度は覚悟で、脂肪を減らしたい考え。グラフで見ても判るくらいになるには、あと２・３週かな。土日の運動量、摂取カロリーもやっぱり大きく影響するのを実感...
有酸素運動 筋トレ日常 低負荷、高回数の体幹トレーニング
本日の筋トレは右腕に負担をかけないよう、ダンベルの負荷をなし又は軽くして回数をこなしました。久しぶりのブルガリアンスクワットですが大臀筋、ハムストリングスに良く効くので、スクワットとの併用は良さそう。デッドリフトも封印して、こちらも久しぶり...
有酸素運動 骨には異常なし
夕方、医者にいってきました。痛めていた右腕はスジで腱鞘炎みたいなものだろうとのことでした。レントゲンでも異常なし。とりあえず「ほっ」としましたが、しばらくは右腕に負担のかかるトレーニングは自粛いたします。 ０７：００ 体重【 67.6 】k...
ゴルフ ゴルフで右腕の痛み増す
今日は自分達が開催しているゴルフコンペでした。２ヶ月も前から準備してきた会ですので、自分も出ないわけにはいかなかったのですが、プレー途中から痛みが激しくなってしまった。。。ちょっと良くなりかけていただけに、ショック。 スコアの方も悲惨で、...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/04/14）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/04/14）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
有酸素運動 有酸素運動を淡々とこなす
本日は有酸素運動のみ。日曜にゴルフコンペがあるので筋肉痛を残さないようにいたしました。前腕も未だに本調子でないこともあるが・・・ ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 19.0 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 1...
筋トレ日常 平均体重は減っているものの
今週の平均体脂肪率が思うような推移をしていない。確かに故障などもあり満足に筋トレは出来ていないが、このまま行くと脂肪量微減、筋肉量大幅減となってしまいそう。しかし故障中の右腕に負担はかけられないので、今のまま体幹中心の筋トレと有酸素運動で様...
筋トレ日常 スライド筋トレ日-体幹を鍛える-
昨日がお酒の会で筋トレ出来なかったので、本日スライド実行。しかし右腕が本調子ではないので、腕に負担のかからない部分だけにいたしました。その分は有酸素運動で消化。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 20.3 】% １１：３０ ...
有酸素運動 本日もお酒の会（2007/04/10）
今日は馴染みの居酒屋で、馴染みの蔵元さんを囲んでのお酒の会。またまたしこたま飲むことになりそう。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 21.7 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン 3....
筋トレ日常 日本酒ダイエット
大抵週末はチートデイと称して、カロリーをあまり気にせずしっかり食べるんですが、先週末はシコタマ飲んだことで総摂取カロリーは多いが、食事から摂取したカロリーは少なかった。実際に計算してみると・・・ ７日、総摂取カロリー2581kcalの内、日...
休養日 本日はお酒の会（2007/04/08）
昨日に引き続き、飲みっぱなしの一日でした。外食だったこともあり、夕食前のプロテインを実施できず。。。明日から頑張る！。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 20.9 】% 本日の運動による消費カロリー 計 0kcal 本日の筋...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/04/07）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
有酸素運動 メイン筋トレ日、断念
本日はメイン筋トレ日でしたが、右腕を軽く負傷していることを理由に断念。そして花見に出かけました。本来休肝日、運転手を買って出て飲みはしなかったものの、食った！めちゃめちゃ食った。せめて明日は有酸素運動をたっぷりすることにしよう。 ０７：００...
休養日 東京ミッドタウン
本日は関東出張。先日オープンしたと言う東京ミッドタウンを市場調査してまいりました。メインショッピングエリアの「ガレリア」、カフェや開放感のあるサテライトスタジオの「プラザ」、彫刻などのアートやジョギングコース、芝生が広がる「ガーデン」と３つ...
有酸素運動 右腕の筋が・・・
右前腕の筋が痛い。。左と同じ負荷でのトレーニングで、これだけ痛みに差があるってことは、少々痛めたかな？。。金曜まで安静にして直るといいんだけど。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 21.8 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタ...