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骨には異常なし

階段昇降
 夕方、医者にいってきました。痛めていた右腕はスジで腱鞘炎みたいなものだろうとのことでした。レントゲンでも異常なし。とりあえず「ほっ」としましたが、しばらくは右腕に負担のかかるトレーニングは自粛いたします。

07:00
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 21.0 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング 40分)130拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 342kcal
計 342kcal

本日の筋肉痛
なし
右前腕 故障中

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(250)、味噌汁(40)、焼き鮭(160)、のり(5)455kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172)340kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、ミミガー(112)259kcal
夕食大海老炒め(180)、鮎塩焼き(100)、韮もやし(120)、而今「大吟醸」生(80)、東一「純米吟醸」うすにごり(240)720kcal
1774kcal

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