有酸素運動 金曜恒例の休肝日
今日は一週間に一回の休肝日でした。前腕が万全であれば、ゴルフの打ちっぱなしにでも出かけるところだが、まだまだ我慢我慢。 ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.1 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal...
有酸素運動 筋トレ日常 脚のトレーニング（2007/05/17）
本日は脚のトレーニング日。最近は部位別に細かく分けて実施しているので全体の時間は短めにすむが、その分集中し、しかも追い込みもしっかり目に出来ている。 脚のトレーニングは負荷を軽めで高回数こなしているので、実は一番辛く感じる。今回はスクワッ...
筋トレ日常 心地よい広背筋の痛み
表題・・・決してＭではありません。（笑）いや・・・痛くなって喜んでいるんだからＭなのか？。今日は腹筋、背筋の体幹トレーニング、久しぶりにダンベルデッドリフトを実施いたしました。負荷はやや軽めで様子見ですが、久しぶりなので結構効いたようです。...
筋トレ日常 久しぶりのダンベルロー
久しぶりにワンハンドダンベルローイングを実施いたしました。重量、回数共にまだ追い込んではいませんが、徐々に徐々に…。 ０７：００ 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 20.9 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ...
有酸素運動 ゴルフで軽い張り
昨日のゴルフで体中に軽い張りを感じてます。早く現場に着いたので練習場で打ち込みしたのも効いたかな？。普段使っていない証拠だなぁ。 ０７：００ 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 21.6 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 1...
ゴルフ ミクシィコミュのゴルフコンペ
今日はミクシィコミュニティのゴルフコンペに参加してきました。週間天気予報ではおもいっきり雨だったのですが、強烈な晴れ乙女さんがいてくれたようで、曇りからだんだん晴れてきて絶好のコンディション。（ＰＡＲ＠１０４さんありがとう）言い訳はできませ...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/05/12）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/05/12）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
有酸素運動 筋肉痛長引く
今日になっても４日前にトレーニングした上腕三頭筋の疲れが残っている。明日には消えて欲しいもんだ。 ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン 3....
カロリー 秋刀魚（さんま）のカロリー（kcal）
本日は関東出張で完全休養日となりました。タンパク質補給に困る出張時は、どうしてもこのジェルエックスとプロエックスに頼ってしまう。ラーメンを食べると言う誘惑に打ち勝ったのだから、よしとするか。 さてこの時期の秋刀魚は脂が乗ってうまいですよね...
筋トレ日常 結構な筋肉痛
今日になって、なかなかでは済まなくなってきた。結構な筋肉痛。特に上腕三頭筋。今週末はゴルフのラウンドがあるが、はたして完全に抜けるだろうか？。まだ後３日あるから大丈夫とは思うが… ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 20.4 ...
有酸素運動 なかなかの筋肉痛
昨日のダンベルベンチプレスがなかなか効いている。大胸筋はもちろんのこと、上腕三頭筋も結構痛い。久しぶりだったんだなぁ。 それにしても今日は暖かかった。昼休みの階段昇降も簡単に心拍数が上がってしまうので、いつもよりややゆっくりペース。 ...
筋トレ日常 大胸筋への刺激
今日は久しぶりにダンベルを使って大胸筋を刺激した。右前腕に極力負担をかけたくないのでフライは出来ないが、インクラインダンベルベンチプレスとダンベルベンチプレスで追い込んだ。直後の右前腕にも違和感なく、まずは一安心。 ０７：００ 体重【 68...
有酸素運動 フルに動いた連休後半、なのに・・・
気をつけてはいるものの、休日の食生活カロリーオーバーはいかんともしがたく。 運動面ではフルに動けたＧＷ後半だったが、グラフで見てもあきらかな体重増加の推移で、もれなく脂肪もついてきました。 明日からの食生活改善で、ペースを戻したい。 ０...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/05/05）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/05/05）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
有酸素運動 右前腕を故障中のため
右前腕を故障中のため、今日も有酸素運動中心。休日の動き癖はマグネットバイクのおかげ。 ０８：００ ＢＣＡＡパウダー 22kcal Ｌ－カルニチン 3.3kcal ０８：３０ 有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１１０拍／分 ０９：３０ ホ...