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右前腕を故障中のため

ブルーワーカー(マグネットバイク)
 右前腕を故障中のため、今日も有酸素運動中心。休日の動き癖はマグネットバイクのおかげ。

08:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

08:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

09:30
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
17:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:30
ホエイプロテイン 137kcal

17:30
有酸素運動(マグネットバイク 60分)110拍/分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 217kcal
マグネットバイク 60分 321kcal
計 538kcal

本日の筋肉痛
なし
右前腕 故障中

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、蟹雑炊(400)537kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、ざる蕎麦(300)437kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、まぐろ水煮(80)374kcal
夕食水餃子(260)、サザエつぼ焼き(30)、男前冷奴1/4(87)
アサヒスーパードライ2本(294)
671kcal
2019kcal

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