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ゴルフで軽い張り

ブルーワーカー(マグネットバイク)
 昨日のゴルフで体中に軽い張りを感じてます。早く現場に着いたので練習場で打ち込みしたのも効いたかな?。普段使っていない証拠だなぁ。

07:00
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 21.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング 40分)130拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング 40分 337kcal
マグネットバイク 40分 217kcal
計 554kcal

本日の筋肉痛
前腕 低程度
三角筋 微程度
下腿三頭筋 微程度
脊柱起立筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、焼き鮭(100)、玉子焼き(40)380kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172)340kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、枝豆(153)300kcal
夕食サプリメント(25)
シュウマイ1個(60)、餃子(180)、もやしエンドウ(180)、しそ豆腐1/2(80)
白露垂朱「大吟醸」金賞受賞酒12BY(240)
開運「大吟醸」波瀬正吉6-ロ(120)
885kcal
1905kcal

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