今日になっても４日前にトレーニングした上腕三頭筋の疲れが残っている。明日には消えて欲しいもんだ。
０７：００
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 20.4 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング ４０分）１３０拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１１０拍／分
本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング ４０分 337kcal
マグネットバイク ４０分 217kcal
計 554kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
腹直筋 低程度
大臀筋 微程度
大腿二頭筋 微程度
下腿三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（450）、味噌汁（40） | 490kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 20:00 プリン（160） 22:00 ホエイプロテイン（137） |
297kcal |
| 夕食 | サプリメント（25）、餃子６個（240）、ハンバーグ1/2（125）、付け合せ（80） | 470kcal |
| 計 | 1597kcal |
－今日の反省だけならサルでも出来る－
炭水化物がやや少なかったかなぁ。
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