休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/06/02）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/06/02）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
休養日 筋トレ日常 故障中の為、筋トレメニュー変更
右手の違和感が続いているので、ダンベルロー、サイドレイズなどの握力を必要としそうなメニューはもうしばらく封印。しかし久しぶりにカールを復活させた。上腕二頭筋への刺激は久しぶりなので、明日は結構くるだろうなぁ♪ ０７：００ 体重【 67.0 ...
有酸素運動 合格点の食事
野菜が多少少なめだが、カロリー的にはそこそこ抑えられた食事が出来ました。これを積み重ねなければ・・・ ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 19.6 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン ...
有酸素運動 ダイエットやめたの？
どう考えても最近の食事量は多すぎる。特に夕食！１０００オーバーは当たり前だし、晩酌のときまで高カロリー。これでは目指すボディは程遠い。 今週末には連続お酒の会が控えているし・・・こりゃ今週は良い報告は出来そうも無い。せめて明日からは節制し...
カロリー 「ゆば乳の姫豆腐」冷奴のカロリー（kcal）＆成分
今日食べた冷奴、「ゆば乳の姫豆腐」というタイトルがついているだけあって、なかなか旨い！。やや小さめのカップに小分けされており、一つ１２０ｇ。４カップ入って安売り１０５円だったそうです。普段は２００円オーバーだそうですが・・・ ◆ゆば乳の姫と...
有酸素運動 モチベーション低下
今日は足の筋トレを実施する予定だったが、めちゃめちゃモチベーションが低下。スクワットを１セットこなしただけで、止めてしまった。。。変わりにＧＹＡＯで映画見ながら、マグネットバイクをけったくりました。 ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体...
休養日 養老で購入、5等級の牛サーロイン
養老公園へ遊びに行ったついでに、肉！と言えば丸明（マルアキ）ってことで購入してまいりました。さしの入り具合も素晴らしいが、何とも甘味のある御肉でした。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 本日の運動による消費カ...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/05/26）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/05/26）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
有酸素運動 想定外の体重の減り
クレアチンを摂取しはじめて１週間。前回クレアチンを使用したときは体重が増えたが、今回は減っている。考えられる原因はクレアチンローディング期としては、思ったほど取り込めていない可能性がある。水に非常に融けにくいクレアチンを、前回はちゃんと熱湯...
筋トレ日常 どうした右肘！
本日は中４日あけての胸、広背筋のトレーニング。ダンベルローの途中で右肘に違和感が出たので、右だけ中止。先日とは違う部分がピキっとなった。。すぐに違和感は消えたので、大丈夫だとは思うが。 ０７：００ 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 20...
筋トレ日常 階段昇降（上り一段抜かし）
今日の昼休み恒例の階段昇降は、昨日から始めた上り一段抜かし。腿（もも）を高く上げることが、別の刺激があって良さそうです。昨日は３０往復くらいで、有酸素レベルの心拍数を超えてしまったのですが、今日は５５往復までいけました。風通しを良くして実行...
有酸素運動 エアーエッジ機種変更（ウィルコムWS007SH）
外出先で使用しているエアーエッジを５年ぶりに機種変更いたしました。今まではＰＣのカードスロットに挿入するタイプでしたが、今回は端末単体でもＮＥＴ閲覧やＰＯＰメールの送受信が出来るタイプ。一昔前の筆箱携帯のような大きさがあるが、出張時はＰＣな...
有酸素運動 二日酔い
今日になっても頭が重い。。しっかり二日酔いになってしまいました。水分多めに補給して回復をはかりましたが、夕方くらいまでは引きずってしまいました。夕方のトレーニングもブッチ。 だったら、今日くらい酒やめればいいのに、それでも飲んでしまいまし...
休養日 お酒の会で休養日（2007/05/20）
本日はお酒の会でほぼ休養日となりました。それにしてもちょっと飲みすぎた。運動？としては駅から自宅までの約８ｋを１時間２０分くらいかけて歩いたことくらい。 明日からまた頑張ろっと ０７：００ 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 19.9 ...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/05/19）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/05/19）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...