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ダイエットやめたの?

ブルーワーカー(マグネットバイク)
 どう考えても最近の食事量は多すぎる。特に夕食!1000オーバーは当たり前だし、晩酌のときまで高カロリー。これでは目指すボディは程遠い。
 今週末には連続お酒の会が控えているし・・・こりゃ今週は良い報告は出来そうも無い。せめて明日からは節制しよっと。

07:00
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段100往復) 135拍/分
38分
70往復まで上り一段抜かし

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
クレアチン 18kcal
BCAAパウダー 22kcal

18:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 38分 257kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 471kcal

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172)340kcal
間食21:00 アサヒスーパードライ2本(294)、じゃがポックル2袋(234)528kcal
夕食サプリメント(43)
麻婆豆腐(280)、八宝菜(220)、餃子3個(300)
アサヒスーパードライ(147)
鍋島「純米吟醸」隠し酒(240)
1230kcal
2538kcal

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