今日になっても頭が重い。。しっかり二日酔いになってしまいました。水分多めに補給して回復をはかりましたが、夕方くらいまでは引きずってしまいました。夕方のトレーニングもブッチ。
だったら、今日くらい酒やめればいいのに、それでも飲んでしまいました。
０７：００
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 19.0 】%
０８：００
クレアチン 18kcal
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング ４０分）１３０拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１８：００
クレアチン 18kcal
本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング ４０分 337kcal
計 337kcal
本日の筋肉痛
上腕三頭筋 中程度
大胸筋 低程度
広背筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | サプリメント（18）、納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 458kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、ミミガー（112） | 259kcal |
| 夕食 | サプリメント（18）、しょうが焼き（120）、ガツ韮もやし（198）、寿司３カン（180）、水餃子（200） 開運「大吟醸」波瀬正吉（100） 白露垂珠「大吟醸」金賞受賞酒（100） 都美人「純米」山廃木槽仕込（120） |
1036kcal |
| 計 | 2093kcal |
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