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二日酔い

階段昇降
 今日になっても頭が重い。。しっかり二日酔いになってしまいました。水分多めに補給して回復をはかりましたが、夕方くらいまでは引きずってしまいました。夕方のトレーニングもブッチ。
 だったら、今日くらい酒やめればいいのに、それでも飲んでしまいました。

07:00
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 19.0 】%

08:00
クレアチン 18kcal

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング 40分)130拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
クレアチン 18kcal

本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
上腕三頭筋 中程度
大胸筋 低程度
広背筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食サプリメント(18)、納豆ごはん(400)、味噌汁(40)458kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172)340kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、ミミガー(112)259kcal
夕食サプリメント(18)、しょうが焼き(120)、ガツ韮もやし(198)、寿司3カン(180)、水餃子(200)
開運「大吟醸」波瀬正吉(100)
白露垂珠「大吟醸」金賞受賞酒(100)
都美人「純米」山廃木槽仕込(120)
1036kcal
2093kcal

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