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筋トレ日常、筋トレメニューのUP

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-
今日から、筋トレメニューを書くとともに、摂取したサプリメントなども記入していこうと思います。これをしたから劇的な効果があった!なんて言うことはないのでしょうが、自分も後で振り返ることが出来ればと思います。

体重【 72.6 】kg
体脂肪率【 27.0 】%

朝、クレアチン
グルコサミン
L-カルニチン
コエンザイムQ10

昼、アミノ酸サプリメント1粒700mg×3
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
L-カルニチン
コエンザイムQ10

12:30
ワンハンドローイング(背筋)ダンベルでなく荷物
ワンレングススクワット
プッシュアップ(腕立て伏せ)
クランチ(腹筋)

14:20 有酸素運動(階段上り下り16段)50回25分

18:00 有酸素運動(ステッパー)1500回40分

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