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筋肉の張り

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-
月曜日に追い込んだ筋肉の張りが、まだ取れない。
今日くらいに同じメニューの筋トレの予定だったけど
別メニューに変更だなぁ
腹筋の復活だけは本当に早い。
筋トレは腹筋だけにして、有酸素運動かな。

んで、結局別メニューの筋トレ実施
ダンベルが届いたばかりで、使いたくってしょうがない。
肩と胸の筋肉を追い込んでみました。

06:30
体重【 73.0 】kg
体脂肪率【 26.3 】%

07:00
グルコサミン
L-カルニチン
コエンザイムQ10

12:50
ホエイプロテイン、クレアチン
アミノ酸サプリメント1粒700mg×3
グルコサミン
L-カルニチン
コエンザイムQ10
マルチビタミン
マルチミネラル

10:00
有酸素運動(階段上り下り16段)60回30分

12:00
ダンベルベンチプレス(胸の筋トレ)
7.5k 10回
10.0k 15回
10.0k 12回
10.0k 13回 
ダンベルプレス(肩の筋トレ)
7.5k 10回
7.5k 8回
7.5k 7回

20:00
ダンベルベンチプレス
10.0k 10回
12.5k 10回
15.0k 10回
17.5k 6回

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