休養日 ネイチャープラザでBBQ（2014/09/15）
今日は外で遊ぼう！ってことで、ワイルドネイチャープラザでBBQです。このリンクの通り、5月に遊びに来て以来です。リフティングボールを持ち込んで、芝生でサッカーなどヘトヘトになるまで遊びました。 本日の摂取カロリーは2057kcalで257k...
2014-09
休養日 休養日 日本酒に合う、カワハギを肝醤油で（2014/09/14）
休日はどちらかと言うと外出したい方ではあるが、二人の娘が「家でゆっくりパパとゲームして遊びたい！」と言うので、付き合いました。久しぶりの連休、片方くらいはいいか！ってことでゲーム三昧。 ソフトは自分のリクエストでplaystation3のグ...
筋トレ日常 ブルガリアンスクワットの疲労感、筋トレ（脚）実施（2014/09/13）
本日の摂取カロリーは1979kcalで179kcalのオーバーでした。夕食はなかなかヘルシーでしたが、その後ポテチにビールをいってしまいました。明日からの連休もカロリーオーバーが予想されるので、今日はおさめておかないかんかった。。。 中6日...
サプリメント beLEGEND（ビーレジェンド）カゼイン&ホエイいちごミルク風味
自分はプロテインに関しては非常に保守的で、８年間で一度しか別の味を試したことがない。今回このbeLEGENDを試してみようと思ったのは、タンパク質のタイムリリースが期待できるカゼインであることと、今飲んでいる「いちごミルク風味」であることが...
筋トレ日常 怒涛のレッグレイズ、筋トレ（体幹部）実施（2014/09/11）
本日の摂取カロリーは、1973kcalで173kcalのオーバーでした。月見バーガーは意外と高カロリー。フライドポテトではなくチキンナゲットにしたところは、おりこうさんでした。 今日は中5日で体幹部を鍛える日、シットアップ、レッグレイズ、ス...
休養日 全身筋肉痛で休養日（2014/09/10）
本日の摂取カロリーは、2579kcalで779kcalのオーバーでした。大好きなヤマモリのタイダンス、グリーンカレー2袋にごはん600g。1600kcal。その後のデザートでアイスクリーム。276kcal。増量期なみの摂取カロリーとなってし...
筋トレ日常 ディップス撃沈。筋トレ（胸、肩）実施（2014/09/09）
本日の摂取カロリーは2231kcalで431kcalのオーバーでした。半年ぶりにカロリーをあまり気にしない日々を送っておりますが、この間になるべく正確にカロリー計算し、摂取カロリーと消費カロリーのイコールを探りたい。 中4日で大胸筋、三角筋...
筋トレ日常 何とか時間を作って、筋トレ（広背筋）実施（2014/09/08）
本日の摂取カロリーは、2091kcalで291kcalのオーバーでした。ポテチにアイスクリームなど堪能しちゃってます。中休みもほどほどにしないといかんなぁ。 中5日で広背筋の筋トレを実施。しかし来客などで時間がなく広背筋のみのショートプログ...
休養日 岐阜の地酒に酔う2014in岐阜
今日は岐阜駅前の十六プラザにて、日本酒のイベントがあったので行ってきました。岐阜の蔵元32蔵が集結してのイベントで、蔵元さんの話を聞きながら岐阜の地酒を堪能してきました。 飲む前のアミノ酸補給！、これがお酒を飲むときには不可欠です。プロテイ...
筋トレ日常 ブルガリアンスクワットで撃沈、筋トレ（脚）実施（2014/09/06）
本日の摂取カロリーは2229kcalで429kcalのオーバーでした。つけ麺2人前では足りず、カップ麺まで食べてしまいましたが、つけ麺のカロリーが以外に高かった。。 中4日で脚の日。下腿三頭筋に張りが残っているため、種目はブルガリアンスクワ...
筋トレ日常 シットアップで記録更新。筋トレ（体幹部）実施（2014/09/05）
本日の摂取カロリーは、2009kcalで209kcalのオーバーでした。夕食後、もう一本ビールを、何かつまみもとなりポテチ食っちまいました。 今日は中5日で体幹部を鍛える日、久しぶりにレッグレイズを復活させました。その他、シットアップ、ステ...
筋トレ日常 ディップス記録更新！筋トレ（胸、肩）実施（2014/09/04）
本日の摂取カロリーは1664kcalで136kcalの貯金で目標値クリアしております。在庫整理的なメニューでしたが、カップ麺もカット野菜をふんだんに入れて食べると旨いっす。 中5日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸...
休養日 ドタバタして休養日（2014/09/03）
本日の摂取カロリーは1780kcalで20kcalの貯金で目標値クリアしております。浜松餃子をこれでもか！ってくらい食ってやりました。一箱40個入りですが、全部いったりました。キャベツたっぷりの餃子なんで低カロリーってことで、ビール2本飲ん...
筋トレ日常 終始体のキレを感じる日、筋トレ（広背筋）実施（2014/09/02）
本日の摂取カロリーは、1909kcalで109kcalのオーバーでした。このところちょいオーバーが続いているにもかかわらず、摂取カロリーで取り戻そうと思えていない所が問題です。体重、微増しちゃってるし。。。 中4日で広背筋の筋トレを実施。広...
筋トレ日常 中断ありで消化不良？、筋トレ（脚）実施（2014/09/01）
本日の摂取カロリーは1914kcalで114kcalのオーバーでした。しかし、牛をガッツリしばけたので満足♪。枝豆も入って、タンパク質補給は十分です。 中4日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。職場での筋トレで負荷が足りな...