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ドタバタして休養日(2014/09/03)

ダリア(dahlia)

 本日の摂取カロリーは1780kcalで20kcalの貯金で目標値クリアしております。浜松餃子をこれでもか!ってくらい食ってやりました。一箱40個入りですが、全部いったりました。キャベツたっぷりの餃子なんで低カロリーってことで、ビール2本飲んでも、目標値クリアでした。

 中4日で胸の予定日でしたが、突然の来客などドタバタし結局トレできませんでした。上腕三頭筋に少し張りもあったので、良い休養日になったと思いたい。左ひじも何だか少し重いし。。。

 9月の花はダリアです。この花のアイキャッチがたくさん出てくると、さぼってるってことになります。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 さて全体的な筋肉痛としては、広背筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋に適度な張りがきています。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大腿四頭筋 微程度
下腿三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 浜松餃子40個(930)
アサヒスーパードライ2本(294)
1224kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1780kcal

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