有酸素運動 誕生日ってことで昼のみの有酸素運動
今日は誕生日だったが体にもご褒美？ってことで、軽い運動のみとした。毎日がご褒美と言われてしまいそうだが・・・ ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 20.7 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カル...
2008
有酸素運動 筋トレ日常 リハビリ筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/03/05）
今日は昼に客が来社したため、久しぶりに昼食をがっつり食べました。昼の有酸素運動も中止。 夕方は広背筋のリハビリ筋トレを実施。軽めの負荷で多めのセットをこなしました。 ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １８：...
筋トレ日常 リハビリ筋トレ（胸）消化（2008/03/04）
今日は予定通り、昼の有酸素運動＆夕方の筋トレをこなすことが出来た。筋トレは実に中１１日。久しぶりとなってしまっていたので、負荷を軽くしてのリハビリ筋トレです。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 19.4 】% １１：３０ グ...
有酸素運動 賞品で３７インチ液晶テレビ
父がゴルフコンペで優勝して、表題の賞品をいただいてきました。シャープのフルスペック♪。今まで居間にあった２６インチ液晶デジタルテレビは寝室へ・・・ そこそこ大きなテレビなので、設置には水槽を動かしたりと結構大掛かりな作業となり、夕方のトレ...
カロリー 日本酒のカロリー（kcal）をダイエット的に考察
一日３合ほど飲む自分ですが、日本酒のカロリーがどの程度かというと、概ねアルコール度数で計算出来ます。アルコール１ｇに対し７kcalと言われています。（厳密には糖分などを含むエキス分でも微妙に変わります） 日本酒と言ってもアルコール度数は様...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/03/01）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/03/01）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 ２連続休養日（2008/02/29）
まだイカン！だるい。。。 ０７：００ 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【 21.4 】% １５：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal ビタミンＣ２粒 4.6kcal ホエイプロテイン 137...
休養日 風邪を引きずり休養日（2008/02/28）
ダメだ～、鼻水が出る。。動くとエライ。。 ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 21.1 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal ビタミンＣ２粒 4.6kcal ホエイプ...
有酸素運動 本日も昼のみ実施（2008/02/27）
今日も昼の有酸素運動のみ。昼は何となく惰性で運動できてはいるが、家に帰ると疲れからかまったく動く気なし。。。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 20.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カル...
有酸素運動 しつこい風邪（2008/02/26）
ん～今日もリハビリ筋トレの実施できず。。。昼の有酸素運動のみとなりました。まだ鼻から来る風邪が治ってないので、疲れ安い。。。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 20.9 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16k...
有酸素運動 昼のジョギングのみ実施（2008/02/25）
久しぶりに出た落ち着いた値。この体脂肪率が続けばいいのだが… 少し動くだけですぐに疲れてしまう。。。今日は昼の有酸素運動のみとなったが、明日は広背筋、上腕二頭筋のリハビリ筋トレ予定。徐々に徐々に・・・ ０７：００ 体重【 67.0 】kg...
休養日 蔵見学（2008/02/24）
東京から来た友人を案内して、地元の酒蔵見学に行ってきました。ちょうど大吟醸の袋吊りを行っており、一斗瓶（１８Ｌ）に採るところを試飲させていただいた。全国へ出品するような大吟醸を搾りたてでいただけるという貴重な体験をすることが出来ました。 ０...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/02/23）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/02/23）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 まだまだ体調不良
今日はリハビリ筋トレの予定だったが、体調が思わしくない為、様子を見ました。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 大胸筋 中程度 上腕三頭筋...
筋トレ日常 リハビリ筋トレ（胸、肩）消化
病み上がり、久しぶりの筋トレということで、今日はいつもより２段階負荷を軽くしてリハビリ筋トレを実施しました。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 22.1 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カル...