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賞品で37インチ液晶テレビ

階段昇降
 父がゴルフコンペで優勝して、表題の賞品をいただいてきました。シャープのフルスペック♪。今まで居間にあった26インチ液晶デジタルテレビは寝室へ・・・
 そこそこ大きなテレビなので、設置には水槽を動かしたりと結構大掛かりな作業となり、夕方のトレは持ち越し。

07:00
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 19.0 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
右肘違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80)、キムチ(40)、のり(5)365kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)td>

175kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、枝豆300g可食部150g(201)348kcal
夕食鯛刺身4キレ(155)、おでん(80)、唐揚(280)
而今「特別純米」千本錦無濾過生(120)
而今「特別純米」9号酵母無濾過生(120)
755kcal
1643kcal

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