久しぶりに出た落ち着いた値。この体脂肪率が続けばいいのだが…
少し動くだけですぐに疲れてしまう。。。今日は昼の有酸素運動のみとなったが、明日は広背筋、上腕二頭筋のリハビリ筋トレ予定。徐々に徐々に・・・
０７：００
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 20.4 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング） １２５拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
計 337kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
右肘違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 炊き込みご飯（250）、味噌汁（40） | 290kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（38）td> | 175kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 夕食 | 鶏水炊き（600） 北の錦「大吟醸」創業１３０周年記念（240） |
840kcal |
| 計 | 1452kcal |
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