有酸素運動 徐々に（有酸素運動を消化）
昼の有酸素運動を実施。徐々に体を慣らしていこうと思う。明日は低負荷の筋トレを実施できればと思う。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 ...
2008
有酸素運動 休養日 サボり癖（2008/02/19）
普段平日に実施していた運動すら消化することが出来ない。何となくだるかったり、関節がいたかったり。いいかげん徐々にはじめないと… ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 22.1 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16...
休養日 復活（2008/02/18）
完全復活といきたいところだが、体は明らかに病み上がりよろしく、情けなく悲鳴を上げる。。。 運動は出来なかったが、徐々に徐々に・・・ ０７：００ 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 21.9 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒...
休養日 体調不良６日目（2008/02/17）
体調不良もようやく落ち着きを見せているが、はしゃぐ気力があるわけでもなく、自宅療養。明日からは少しずつ、体も動かせると良いのだが。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal ...
休養日 平均脂肪量増減報告（体調不良５日目）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/02/16）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 体調不良４日目（2008/02/15）
朝には熱も下がったが、今日は様子見で仕事は休み。昼頃から微熱が出たりと、まだまだ本調子ではない。動いていないので食欲もあまりなく、摂取カロリーも少なめ。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 本日の運動による消費...
休養日 体調不良３日目（2008/02/14）
熱は未だ下がらず、結局仕事は本日もお休み。熱、気だるさ、節々の痛み以外に症状はなし。こんな痛みなら、日頃の筋肉痛の方がどれだけいいか。。。 ０７：００ 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0k...
休養日 熱は続く（2008/02/13）
昨日からの熱が下がらず、結局仕事はお休み。当然トレーニングも中止。週末は楽しみにしていたゴルフ（正眼寺）だったが、断念せざるをえないなぁ。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0k...
有酸素運動 発熱（2008/02/12）
夕方からどうも寒気や体の節々が痛いと思ったら、微熱がありました。夕方のトレーニングは中止。お酒も少なめで休みました。 ダイエット中は栄養が足りていないせいか、直りにくいんですよね。。。明日の朝が心配だ。 ０７：００ 体重【 67.2 】k...
カロリー あんドーナツのカロリー（栄養素）
粉砂糖がまぶされ、中にはぎっしりの餡子♪。これを牛乳とともに食べると旨いんですよね～。しかしダイエッターとしてはどうよ？。いかにもカロリーも高そう。。ってことでちょっと調べてみました。 あんドーナツのカロリー（栄養素） １個約120ｇ エネ...
ゴルフ バレンタインゴルフコンペ中止
残念ながらコースは積雪の為クローズ。バレンタインゴルフコンペは中止となりました。前日にコンペの中止は発表したのですが、もしかすると出来るかもしれない？と集まったゴルフ馬鹿は、後に確認できたのも含めると何と自分を含め１１人。（笑） そんな中...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（～2008/02/09）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/02/09）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/02/08）
久しぶりのインドアゴルフ。岐阜羽島のロイヤルグリーンに行ってきました。寒さもあり体は硬く、まともな球はほとんど打てませんでした。 フォームを意識せず、とにかく大きく振ることで番手らしい距離を得られたが、方向性確率ともに今ひとつ。。 練習...
有酸素運動 夕方の有酸素運動のみ（2008/02/07）
仕事の都合で昼の有酸素運動が出来ず。。夕方のマグネットバイクのみとなりました。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 19.5 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal ビ...
有酸素運動 有酸素運動のみ（2008/02/06）
週末にはゴルフコンペを控えているので、今日からは筋肉痛を抜くために有酸素運動のみとなる。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6k...